Des idées de repas de moins de 400 calories qui sont remplies (et délicieuses)

Est-ce juste nous, ou faisons les vacances vraiment se sentir comme s'ils étaient hier? Mais juste comme ça, nous sommes en mai et dans environ trois semaines, la saison des maillots de bain sera ici dans toute sa splendeur, que cela nous plaise ou non. Si vous vous sentez un peu sainte, il faut que je sois dans un maillot de bain, demain et que je panique plus longtemps, nous sommes avec vous. Puisque nous ne pouvons pas arrêter le temps, nous avons mis en place pendant sept jours un déjeuner hypocalorique qui ne craint pas totalement. Qu'il s'agisse d'un burrito aux haricots incroyablement nourrissant ou d'un bazar de grignotines pour les amateurs de variété, chaque option est totalement délicieuse et contient moins de 400 calories.

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Burrito aux haricots noirs et au maïs

Les jours où une salade ne suffit pas, un burrito aux haricots noirs réconforte, rassasiant et se sent beaucoup plus indulgent qu’il ne l’est réellement. Il suffit de remplir une tortilla de blé entier avec 1/2 tasse de haricots noirs cuits, 1/4 tasse de maïs en conserve, 1/4 tasse de cheddar faible en gras, de salsa, de coriandre et un nombre quelconque de légumes (poivrons hachés, épinards, etc.)..) de votre choix.

Calories: 380

Salade Cobb Saine

D'une manière ou d'une autre, la salade américaine classique à base de cobb a été transformée en une bombe à calories, mais il est si simple de créer une version saine et légère de celle-ci. Mélanger les épinards, deux tranches de bacon de dinde hachées, 1/4 d'un dés d'avocat, la tomate hachée, un œuf dur, le sel et le poivre au goût et 1 c. de ranch de lumière.

Calories: 320

Wrap Veggie Rôti

Pour cet enveloppement végétarien nourrissant, faites griller des légumes comme des poivrons rouges et verts, des oignons et des champignons, puis roulez-les dans une tortilla aux épinards tartinée d'houmous, d'huile d'olive et de choux. Miam.

Calories: 286

Hodgepodge sain

Parfois, un smorgasbord constitue le repas de midi le plus excitant. Pour notre combo préféré sans faute, prévoyez trois tranches de dinde avec une once de fromage, cinq craquelins de blé entier, 12 amandes et une poire de taille moyenne. Qui a dit qu'une saine alimentation devait être ennuyeuse?

Calories: 390

Salade de haricots blancs méditerranéenne

Les haricots blancs sont une nourriture sérieusement sous-estimée et peu coûteuse pour le déjeuner. Une demi-tasse de haricots Cannellini en conserve contient 100 calories, 5 grammes de fibres et près de 8 grammes de protéines, c'est-à-dire qu'ils vous satisferont plus longtemps. Notre façon préférée de les préparer consiste en un plat méditerranéen composé de tomates cerises coupées en deux, de persil, d’huile d’olive, de citron et de feta émiettée.

Calories: 276

Soupe Pita Farcie + Lentilles

Préparez une poche de pita farcie avec 1/2 pita de blé entier, 1/2 poitrine de poulet grillée, des épinards hachés, des tomates et des oignons (vous pouvez en manger l'autre moitié pour le déjeuner de demain)! Servir avec une tasse de soupe de lentilles faible en sodium.

Calories: 390

Salade De Thon + Biscuits De Seigle, Carottes Et Houmous

Comme le haricot en conserve, le thon en conserve est une autre base de déjeuner incroyablement bon marché, riche en protéines et faible en calories. Préparez une salade de thon plus saine avec du céleri et des pommes hachés, de la moutarde à l'ancienne et 1 c. de mayo légère et servir avec des craquelins de seigle, des carottes et de l'houmous.

Calories: 300

Quelle est votre option de repas préférée sous 400 calories? Laissez vos idées dans les commentaires ci-dessous! Ensuite, achetez l'un de nos livres de cuisine préférés à basses calories.