Kourtney Kardashian vient de casser sa jambe d'entraînement
Kourtney Kardashian a été très ouverte sur son nouveau mode de vie sain, renonçant aux produits laitiers et à tout ce qui n'est pas biologique. Mais avec son régime alimentaire sain vient aussi une routine de conditionnement physique stricte qui porte clairement ses fruits.
Récemment, la star de télé-réalité a partagé les détails de son régime terreux, comme une recette de ragoût marocain et son célèbre pudding à l'avocat (nous promettons que c'est beaucoup plus savoureux qu'il n'y paraît), mais nous avions envie de plus d'informations sur ses entraînements et sur la peut les reproduire. Et, étant une personne avisée en matière de prêt de conseils (et de médias sociaux avisés), elle nous a expliqué sa séance d'entraînement pour le bas du corps, y compris des notes sur ce qu'il faut faire. Sérieusement, où serions-nous sans technologie?
Jetez un oeil à son entraînement ci-dessous!
Kourtney commence son entraînement en réglant la vitesse du tapis roulant sur le niveau 5,0, en courant pendant 90 secondes, puis en sprintant au niveau 7.0 pendant 30 secondes, en alternant ce modèle pendant 20 minutes.
Une fois qu'elle y est allée, elle décide de changer de base au niveau 6.0 avec une pente de 2.0 puis de sprinter au niveau 7.5. Naturellement, sa chanson de prédilection est une piste de Kanye.
Kourt (comme on l'appelle souvent) passe ensuite à un entraînement en résistance afin de raffermir ses jambes à l'aide d'une machine à croisement de câbles et du câble d'adduction de la hanche. Elle fait trois séries de 25 tractions en arrière sur chaque jambe.
Elle change ensuite de direction et effectue trois séries de 25 extensions, étirant sa jambe sur le côté plutôt que derrière elle.
Elle termine par une lente marche de récupération vers Beyoncé. (Sa playlist d'entraînement est-elle disponible sur Spotify?)
Voulez-vous essayer la séance d'entraînement de Kourtney? Prenez une bouteille d'eau bkr (35 $), essayez vous-même et faites un compte rendu dans les commentaires.
