Surprise! Ces vitamines de beauté sont sérieusement surestimées
Grâce aux messages Instagram sponsorisés incessants et au buzz beauté général, nous associons maintenant la biotine aux cheveux longs et brillants. Sauf peut-être qu'on ne devrait pas. "Présent dans presque toutes les formules de beauté et de peau, la biotine n’a jamais réellement démontré qu’il était bénéfique pour l’apparence ou la santé de la peau, en dehors des maladies à carence rare ", explique le Dr Bucci, à notre grande consternation.
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine H, est naturellement présente dans les aliments comme le saumon, les légumes-feuilles et les jaunes d'oeufs. Comme il joue un rôle dans la croissance des cellules, les gens vantent depuis longtemps sa capacité à aider les cheveux à pousser jusqu’à atteindre la longueur de Rapunzel. Le problème, c’est que très peu de recherches prouvent qu’il fait ce qu’il prétend, à moins que ce soit dans le cas d’une carence extrême en biotine.
"En ce qui concerne [l'utilisation de vitamines du complexe B pour] la santé de la peau, la prévention du vieillissement et l'amélioration des taches brunes, nous disposons de peu d'informations", a déclaré le Dr Zeichner. "La meilleure recommandation est une alimentation bien équilibrée, riche en vitamines, en nutriments, en acides gras oméga-3 et en protéines." Bucci acquiesce et déclare: "Lorsque vous voyez de la biotine dans un supplément, tout ce que vous faites est en train de vous coûter plus cher et de prendre un espace inutile pour des ingrédients qui ont réellement un sens!" Oh.
Le bêta-carotène est le pigment jaune orangé qui donne aux légumes comme les carottes leurs couleurs riches. Le corps humain la convertit en vitamine A (rétinol), ce qui en fait un précurseur de la vitamine A. La vitamine A est nécessaire à un système immunitaire en santé et à des muqueuses en santé, ce qui vous ferait penser que le bêta-carotène devrait également y contribuer.. Pas le cas, selon Bucci.
"Le bêta-carotène administré à des doses orales très élevées (plus de 100 000 UI lorsque l'apport normal est de 5 000 UI) protège la peau contre les rayons UV, mais il s'agit d'une dose peu pratique avec ses propres problèmes", dit-il. "À des doses suffisamment élevées, le bêta-carotène peut effectivement rendre vos paumes et vos semelles orange." En d'autres termes, il existe d'autres moyens plus efficaces d'obtenir une meilleure peau qui n'implique pas les mains de Oompa Loompa.
En parlant de vitamine A, nous devrions le prendre par voie orale pour une meilleure peau, non? Faux. "Lorsqu’ils sont pris par voie orale, les formes rétinoliques de vitamine A peuvent aider à réduire l’acné, mais seulement à des doses élevées", dit Bucci. "Parce qu'ils présentent certains risques pour la santé, ils ne sont pas recommandés pour un usage général. En fait, consommer trop de rétinol peut provoquer des malformations congénitales et des douleurs osseuses." Zeichner est du même avis: "Des doses élevées de vitamine A, par exemple, peuvent provoquer un dessèchement de la peau et une sensibilité au soleil, ainsi que des effets sur votre foie." Ce que nous n'avons pas besoin de nos suppléments de beauté: exacerber notre foie, qui fait déjà des heures supplémentaires pour compenser nos habitudes en matière de vin.
Le collagène peut aussi être appelé la molécule de jeunesse. Nous sommes nés avec, et en vieillissant, nous le perdons. Ainsi, le consommer semble être une bonne solution, ce qui expliquerait pourquoi les boissons et les boissons à base de collagène sont si populaires… à part le fait qu'il n'y a aucune donnée montrant que les suppléments de collagène ont un impact significatif sur la santé de la peau. Oops.
"Dans l'intestin, le collagène est décomposé en acides aminés", explique Zeichner. «Ces acides aminés peuvent être absorbés dans votre circulation sanguine, mais il n’est pas clair si leur concentration est suffisamment élevée pour véritablement constituer les bases d’un nouveau collagène de peau saine.» Nous allons maintenant utiliser nos dermarollers, merci.
Les sérums de vitamine C promettent d’éclaircir les taches brunes et la grisaille, mais qu’en est-il de la vitamine C prise par voie orale? Bucci explique que la vitamine C (également appelée acide ascorbique) consommée à fortes doses (1 000 à 3 000 milligrammes par jour) peut aider à améliorer la réparation et la guérison de la peau. Cependant, comme de telles doses élevées sont nécessaires pour avoir des effets, la vitamine C sur la peau n’a été utilisée que par des personnes déficientes ou ayant récemment subi une intervention chirurgicale. Zeichner, d'autre part, dit que la supplémentation avec de fortes doses de vitamine C par voie orale peut ne pas réellement aider la peau.
Jusqu'à ce que d'autres recherches soient effectuées, nous continuerons à obtenir notre vitamine C des aliments que nous mangeons naturellement et sous forme de sérum.
Vous pouvez associer le zinc à l'ingrédient SPF responsable des nez protégés des sauveteurs, mais il est également essentiel à la réparation et à la guérison de la peau lorsqu'il est pris par voie orale, selon Bucci. Mais il y a un problème: cela ne fonctionne que si vous êtes carencé en zinc. "Le simple ajout de zinc supplémentaire pour aider votre peau ne présente aucun avantage réel, à l'exception peut-être de l'acné", a-t-il déclaré. "De plus, il peut être facilement surdosée, ce qui provoque des nausées."
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