La meilleure nourriture à consommer lorsque vous avez un rhume

Le rhume est une infection virale de l'un des plus de 100 virus des voies respiratoires supérieures, selon MayoClinic. com. Il n'y a pas de remède pour le rhume. Les médicaments utilisés pour traiter les symptômes du rhume simple soulagent simplement les symptômes typiques, tels que la congestion nasale, la fièvre et les frissons corporels, mais ils ne raccourcissent pas la durée du rhume. Le site Web du magazine «Reader's Digest» recommande de modifier le régime pendant un rhume pour aider à soutenir le système immunitaire du corps. Discutez avec votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire pour traiter le rhume.

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Symptômes du rhume

Le rhume doit être diagnostiqué par un médecin. Ne pas auto-diagnostiquer ou traiter, simplement en fonction des symptômes. Les symptômes du rhume incluent une gorge qui démange, des yeux larmoyants, des éternuements, un nez qui coule, de la toux, une légère fièvre, des frissons et un léger mal de tête. MayoClinic. com recommande que si une fièvre augmente au-dessus de 100. 5 F, un médecin devrait être consulté.

Aliments à incorporer

«Reader's Digest» recommande de boire du jus d'orange tous les jours pour augmenter l'apport en vitamine C. La vitamine C peut raccourcir la durée du rhume. L'incorporation de poisson, de poulet, de dinde, de flocons d'avoine et de bananes aide à protéger les organes producteurs de globules blancs. Certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires élevées, comme les pommes, la sauce tomate et les canneberges. MayoClinic. com recommande d'augmenter la consommation de liquide, tels que l'eau et les jus de fruits. Les tisanes et autres liquides chauds aident à garder les sécrétions muqueuses minces et expulsées du corps.

Aliments à éviter

Évitez les aliments qui peuvent déshydrater le corps et augmenter la production de mucus. Éliminer l'alcool et les boissons contenant de la caféine pendant que vous avez des symptômes du rhume. Ces boissons peuvent épuiser le corps de son approvisionnement en eau, conduisant à la déshydratation et à une augmentation de la congestion nasale. Évitez les aliments hautement raffinés qui sont faits avec des sucres raffinés et des farines.

Considérations sur la soupe au poulet

MedlinePlus recommande de manger de la soupe au poulet pour soulager certains symptômes du rhume. Soupe de poulet a été prouvé comme un traitement efficace pour les symptômes du rhume. Recherche rapportée par MayoClinic. com affirme que la soupe au poulet aide à inhiber les neutrophiles, qui causent l'inflammation. La soupe au poulet amincit également le mucus dans le nez, aidant à évacuer le mucus excessif des sinus. La chaleur de la soupe fait fondre le mucus, un peu comme placer le saindoux dans une poêle chaude.

Prévention

Le rhume est évité en lavant régulièrement les mains, en désinfectant les articles couramment utilisés et en évitant les personnes qui semblent malades. MayoClinic. com recommande de garder les enfants à la maison à l'école ou à la garderie lorsqu'ils reçoivent un diagnostic de rhume.