Dounkin Donuts Information nutritionnelle Résumé

Dunkin 'Donuts est un restaurant de chaîne de petit déjeuner qui est célèbre pour sa sélection de beignets et de café fraîchement moulu. Les beignets sont souvent frits, et si vous ajoutez de la crème et du sucre à votre café, ce mélange n'est pas aussi sain que votre repas du matin devrait l'être. En apprendre davantage sur les éléments nutritifs du menu Dunkin 'Donuts vous aidera à vous arrêter au restaurant pour un repas rapide.

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Bagels et fromage à la crème

Les bagels et le fromage à la crème sont un choix commun, mais ils peuvent contenir plusieurs centaines de calories et beaucoup de gras. Le bagel simple peut être un choix sain avec seulement 320 calories et 2. 5 g de graisse, mais le fromage à la crème ajoutera 150 calories et 15 g de graisse, aussi bien que 250 mg de sodium. Optez pour le fromage à la crème réduit en gras pour réduire votre apport à 100 calories et 8 g de matières grasses. Les bagels aromatisés ont des calories supplémentaires. Le Bagel Tout, qui comprend des oignons, des graines de pavot et des graines de sésame, contient 350 calories et 4,5 g de matières grasses et le raisin à la cannelle contient 330 calories et 13 g de sucre. Étonnamment, le bagel multi-grains a le plus de calories, 390, et le plus gras, avec 8 g, mais comprend également 7 g de fibres.

Muffins et pâtisseries

Le menu des muffins et des pâtisseries comprend des aliments supplémentaires pour le petit déjeuner qui contiennent plusieurs grammes de sucre par portion. Le beignet aux pommes contient 410 calories et 27 g de sucre ainsi que 17 g de matières grasses, dont 7 sont saturées. Un eclair a 390 calories et 8 g de graisses saturées ainsi que 21 g de sucre. Le beignet aux pommes et eclair ont aussi 10% de vos besoins quotidiens en fer. La sélection des muffins est encore moins nutritive. Avec 480 calories et 44 g de sucre, le muffin aux myrtilles ne peut être considéré comme un choix sain pour le petit-déjeuner, même si les bleuets ajoutent 60% de vos besoins quotidiens en vitamine A et une petite quantité de fibres. Le muffin au gâteau de café est encore moins sain avec 630 calories, 25 g de gras et 55 g de sucre en un seul muffin.

Articles supplémentaires pour le petit-déjeuner

Les autres produits du petit-déjeuner contiennent moins de sucre, mais plus de gras et de sodium. Le sandwich aux muffins anglais Egg and Cheese contient 320 calories, 820 mg de sodium et 15 g de matières grasses. Le sandwich Croissant au jambon, aux œufs et au fromage contient 1 080 mg de sodium, en plus de 510 calories et de 31 g de matières grasses. Le sandwich le moins sain est le sandwich au cheddar à l'érable, qui contient 720 calories, 49 g de gras - dont 20 saturés - et 1, 140 mg de sodium. Une commande de hachage brune avec va augmenter votre repas de 200 calories et 11 g de matières grasses.

Boissons

Les boissons au café sont parmi les plus populaires à Dunkin 'Donuts. Un café noir de taille régulière peut être considéré comme un choix sain avec seulement 10 calories et zéro gras.Les cafés aromatisés, tels que la cannelle, la noisette, la myrtille et la framboise au caramel, sans crème ni sucre, n'ont toujours que 10 calories, mais quelques grammes de sucre supplémentaire. Le thé infusé ou glacé non sucré est une autre option faible en calories et sans gras. Le thé sucré ajoute 120 calories et 28 g de sucre. Les boissons au café mélangé sont également riches en matières grasses. Un 24 oz Coolata a 650 calories, 9 g de matières grasses et 129 g de sucre. Un 16 oz Caramel Apple Latte contient 49 g de sucre en plus de 340 calories et 9 g de matières grasses.

Beignets

Dunkin 'Donuts offre plusieurs variétés de beignets et beignets. Les beignets de gâteau ont plus de calories et de graisse que les beignets réguliers. Le gâteau à la cannelle Donut contient 340 calories et 22 g de matières grasses, ainsi que 13 g de sucre. Un beignet à la pomme a 490 calories, 49 g de sucre et 9 g de gras saturés. Le gâteau au chocolat givré Donut a 370 calories et 23 g de matières grasses et le beignet glacé a 260 calories et 14 g de matières grasses. La plupart des options ont au moins 300 calories, 10 g de gras et 15 à 20 g de sucre par beignet.

Considérations

Selon Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci et Maureen Callahan, auteurs de «Manger, boire et être en bonne santé: Guide de la Harvard Medical School pour manger sainement», aliments riches en acides gras saturés et les gras trans contribuent aux maladies cardiaques. Alors que Dunkin 'Donuts n'utilise pas de gras trans dans les aliments de son menu, beaucoup de produits de boulangerie, de cafés et de sandwichs contiennent plus de graisses saturées qu'un seul repas devrait contenir. Depuis Dunkin 'Donuts a pris la mesure pour éliminer les gras trans, vous pouvez passer à l'étape suivante et commander des articles faibles en gras saturés. Commandez votre café sans lait entier ou crème fouettée. Passez le café aromatisé au chocolat, car cela augmente également votre consommation de graisses saturées. Choisissez des beignets réguliers sur des beignets à gâteaux et optez pour du fromage à la crème réduit en gras pour le diminuer encore plus. Faites de Dunkin 'Donuts un arrêt de petit déjeuner occasionnel plutôt que quelque chose que vous vous adonnez tous les jours.