Fruits qui sont bons pour la peau Teint
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Vous avez peut-être cherché partout la crème parfaite, lavez ou frottez pour vous donner une peau incroyable. Vous avez peut-être pris des vitamines, fait des boissons spéciales et éliminé des aliments de votre alimentation dans le but d'améliorer votre teint. Bien qu'aucune balle magique unique ne vous donne un bon teint, une peau saine commence de l'intérieur. Incorporer différents fruits dans votre alimentation pour favoriser un teint lisse et clair.
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Agrumes
Les agrumes comprennent les oranges, les pamplemousses, les citrons et les limes. Citrus contient des niveaux élevés d'acide ascorbique, ou vitamine C, ce qui est essentiel pour un bon teint car il est responsable de la formation de collagène de votre corps. Le collagène sain garde votre visage libre des rides et de l'affaissement. La vitamine C est également un antioxydant, et l'Institut Linus Pauling indique qu'il peut être en mesure d'empêcher la destruction de la vitamine E, qui protège les membranes cellulaires contre les dommages. Pour ajouter plus de vitamine C à votre alimentation, prenez une orange ou un pamplemousse avec votre petit-déjeuner. Pressez du citron ou de la lime dans votre eau pour une explosion de saveur rafraîchissante.
Avocat
L'avocat peut ressembler à un légume, mais c'est en réalité un fruit chargé de vitamines, d'antioxydants et de graisses saines. Une demi-tasse d'avocat en cubes contient des graisses insaturées, cinq grammes de fibres alimentaires, de la vitamine C, de la vitamine E, des vitamines B et plus de potassium qu'une banane. Les parties stimulant le teint de ce fruit merveilleux sont la vitamine C, la vitamine E et les acides gras. Puisque la vitamine E est liposoluble, vous avez besoin d'une quantité adéquate de graisse saine pour que votre corps puisse l'absorber. Avocat fournit ces graisses mono-insaturées, mais est également riche en calories, alors ne pas abuser. Trop de graisse, même en bonne santé, peut mener à un gain de poids. Ajouter de l'avocat à votre alimentation en petites quantités en l'utilisant comme garniture ou garniture de salade au lieu de manger un bol de guacamole avec des croustilles tortilla.
Baies
Les baies fraîches sont abondantes en été, mais vous pouvez trouver des baies congelées toute l'année qui ont les mêmes avantages pour votre peau. Les fraises, les myrtilles, les mûres et les framboises sont de bonnes sources de vitamine C formant du collagène, et les framboises et les mûres contiennent une petite quantité de vitamine A. Les vitamines A et C agissent comme des antioxydants qui protègent les cellules de la peau contre les radicaux libres. au vieillissement de votre peau. Les baies sont délicieuses crues lorsqu'elles sont de saison, ou vous pouvez en ajouter à un smoothie aux fruits.Pour un petit déjeuner sain, garnissez un bol de farine d'avoine, de yogourt ou de céréales à grains entiers avec des baies pour un coup de pouce antioxydant.
Mango
La mangue et d'autres fruits jaunes et oranges, comme la papaye et le cantaloup, sont de bonnes sources de provitamine A. C'est un précurseur de la vitamine A que votre corps transformera en vitamine A dont il a besoin pour protéger votre système immunitaire. promouvoir votre croissance et votre développement. Une carence, bien que rare, peut entraîner une sécheresse des yeux et de la peau. La vitamine A, sous forme de trétinoïne et d'isotrétinoïne, est utilisée pour traiter les troubles de l'acné et de la peau. En plus de la vitamine A, 1/2 tasse de mangue tranchée contient également 40% de votre apport quotidien en vitamine C pour garder votre teint clair et lisse.
