Pamplemousse et vinaigre de cidre de pomme Combo Diet

La combinaison de pamplemousse et de vinaigre de cidre de pomme consiste à consommer ces deux aliments mélangés ensemble, soit sous la forme d'une boisson ou d'une pilule. Il existe plusieurs variations du régime alimentaire, dont certaines consistent simplement à boire un mélange de jus de pamplemousse et de vinaigre de cidre avant les repas, et certaines d'entre elles impliquent de l'utiliser comme substitut de repas et de manger très peu, sinon le cours de la journée. Ce régime est considéré comme un régime à la mode, alors parlez-en à votre médecin avant d'essayer de le suivre.

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Pamplemousse et perte de poids

Manger un demi-pamplemousse ou boire un petit verre de jus de pamplemousse avant chaque repas peut aider à améliorer légèrement vos résultats de perte de poids, mais vous ne peut pas compter sur elle comme votre seule stratégie de perte de poids. Manger une collation prémélange hypocalorique, comme l'eau, le jus de pamplemousse ou la moitié d'un pamplemousse, a entraîné une petite perte de poids dans une étude publiée dans Nutrition & Métabolisme en 2011, et ceux qui avaient une collation prémélange de pamplemousse ont bénéficié d'une amélioration dans leurs niveaux de cholestérol.

Une autre étude, publiée dans Metabolism en juillet 2012, a montré que manger la moitié d'un pamplemousse avant les repas entraînait une légère perte de poids, mais pas cliniquement significative, ainsi qu'une légère diminution de la tension artérielle et le cholestérol.

Vinaigre de cidre de pomme et perte de poids

Il n'y a pas eu beaucoup, voire aucune, de recherche scientifique sur le potentiel du vinaigre de cidre de pomme pour améliorer les résultats de perte de poids, selon un article publié dans American Family Physician en novembre 2004.

Health Considerations

Un régime composé uniquement de jus de pamplemousse et de pomme Le vinaigre de cidre est trop faible en calories et en nutriments pour être en bonne santé. Une tasse de jus de pamplemousse non sucré contient 94 calories, et bien qu'elle fournisse plus de 100% de la valeur quotidienne de la vitamine C, elle ne contient ni sélénium ni vitamines A, B-12, D, E ou K.

Régimes à la mode comme le pamplemousse et le régime de vinaigre de cidre de pomme peuvent entraîner une perte de poids, mais une grande partie de ce poids reviendra dès que vous commencez à manger normalement à nouveau. Régimes à la mode peuvent également augmenter votre risque pour certaines conditions de santé, y compris l'ostéoporose, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le cancer, en raison de leur caractère restrictif.

Les gens qui prennent certains médicaments devraient éviter ce régime, car certains médicaments peuvent interagir avec le pamplemousse, ce qui fait que le médicament est trop ou trop peu présent dans le corps à un moment donné.Vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que vous ne prenez pas de médicaments qui interagissent avec le pamplemousse avant d'augmenter votre consommation de pamplemousse.

Une meilleure alternative

Inclure le pamplemousse dans le cadre d'un régime équilibré et réduit en calories contenant un mélange de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Couper les calories de 500 à 1 000 par jour pour obtenir une perte de poids saine de 1 à 2 livres par semaine. Une des meilleures façons de le faire est de limiter la quantité d'aliments hautement transformés dans votre alimentation. Réduisez les aliments faits de grains raffinés, ainsi que les bonbons, tout en augmentant la quantité de fruits et de légumes à faible teneur en calories que vous mangez. Cela vous aidera à réduire les calories tout en étant rassasié. Faites de l'exercice régulièrement tout au long de la semaine pour améliorer vos résultats de perte de poids.