Saine croissance des cheveux chez les femmes après la ménopause
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Transport de l'oxygène vers le cuir chevelu
- Protéines de fabrication
- Stimuler les follicules pileux
- Production de globules rouges
- Blocs de construction pour la croissance des cheveux
À mesure que les femmes vieillissent, les ovaires cessent de produire des ovules et le cycle menstruel cesse. La ménopause peut causer des symptômes désagréables tels que des bouffées de chaleur, de l'irritabilité, une diminution de la masse osseuse, une diminution du taux d'œstrogènes, une dépression, des ongles cassants et une perte de cheveux. Une nutrition améliorée fournit à la femme les vitamines, minéraux et autres nutriments nécessaires à la croissance saine des cheveux.
Vidéo du jour
Transport de l'oxygène vers le cuir chevelu
L'acide folique fait partie du complexe vitamine B. La vitamine aide le corps à produire des globules rouges. Les globules rouges sont essentiels pour la croissance des cheveux en bonne santé car ils transportent l'oxygène nécessaire au cuir chevelu et aux follicules pileux. Une carence en acide folique peut aussi causer de l'anémie, de la fatigue, de l'irritabilité, une perte d'appétit et des sautes d'humeur. Les sources naturelles d'acide folique comprennent les épinards, le chou frisé, la bette à carde, le brocoli, les haricots pinto, les lentilles et la levure nutritionnelle.
Protéines de fabrication
Le magnésium est un minéral que les femmes ménopausées devraient inclure dans leur alimentation pour favoriser la croissance des cheveux. Le magnésium agit à l'intérieur de vos cellules pour produire de l'énergie et fabriquer des protéines. Ceci est important pour les cheveux car il est fait de cellules protéiques appelées kératine. Les symptômes d'une carence en magnésium comprennent l'hypertension artérielle, un rythme cardiaque irrégulier, l'insomnie et l'anxiété. Les sources naturelles de magnésium sont les légumes vert foncé, les noix et les graines, les grains entiers et les haricots.
Stimuler les follicules pileux
Les carences en fer sont fréquentes chez les femmes ménopausées et les symptômes comprennent la fatigue, la confusion mentale, l'anémie, une mauvaise endurance, la confusion mentale, les ongles cassants et la perte de cheveux. Le fer est essentiel à la croissance des cheveux car il produit de l'hémoglobine. Ce composé chimique transporte l'oxygène dans tout votre corps, y compris sur le cuir chevelu pour stimuler vos follicules pileux. Inclure les viandes rouges, épinards, chou frisé, chou vert, germe de blé et d'abricots secs dans votre alimentation.
Production de globules rouges
La vitamine B12 est un nutriment important car elle est essentielle au maintien de l'appétit normal, à la formation des globules rouges et à la croissance des cheveux. Les signes possibles d'une carence comprennent l'anémie, la fatigue, la perte d'appétit, les troubles du système nerveux et la perte de cheveux. Si vous êtes végétarien, portez une attention particulière à l'obtention de ce nutriment. Les sources de vitamine B-12 sont les viandes rouges et d'autres aliments d'origine animale tels que le poulet, la dinde, le foie et le porc. Vous pouvez également obtenir cette vitamine à partir de levure nutritionnelle et de tempeh, un aliment de soja fermenté.
Blocs de construction pour la croissance des cheveux
Les acides aminés agissent principalement comme des blocs de construction pour les neurotransmetteurs qui aident votre système nerveux à travailler.Le corps utilise des acides aminés essentiels comme source d'énergie et aide les vitamines et les minéraux à fonctionner de manière optimale pour la croissance des cheveux. Les acides aminés essentiels produisent également des protéines, ce qui est nécessaire pour des cheveux sains. Les acides aminés peuvent être trouvés dans les haricots, le tofu, les produits de soja, la spiruline, les noix, les scories, les poissons, la dinde, le poulet et les autres viandes.
