Comment commencer la semaine 1 avec Weight Watchers

Si vous avez décidé de perdre du poids avec le régime populaire Weight Watchers, vous êtes probablement excité par "le nouveau vous". Cependant, vous ne savez pas toujours par où commencer, surtout si vous n'avez jamais fait de Weight Watchers auparavant. Le programme le rend relativement facile à démarrer, avec une série de mesures que vous pouvez prendre la première semaine pour obtenir sur la route de la perte de poids.

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Importance

Weight Watchers se targue de 45 ans d'aider les gens à perdre du poids et atteindre leurs objectifs de perte de poids. Beaucoup de gens connaissent les réunions hebdomadaires de Weight Watchers, qui permettent aux personnes à la diète de se soutenir mutuellement lorsqu'elles perdent du poids. Il est également possible de s'inscrire en ligne et de suivre le programme sans assister aux réunions. Cependant, l'Université de Columbia note que la structure des réunions hebdomadaires semble aider les participants à atteindre leurs objectifs de poids.

Caractéristiques

Lorsque vous suivez Weight Watchers, le programme s'attend à ce que vous perdiez environ 1 à 2 livres par semaine. Dans la première semaine avec Weight Watchers, commencez par faire le point sur vos objectifs, en déterminant combien de poids vous voulez perdre. En outre, mesurez votre taille et hanches dans la semaine 1 pour la comparaison plus tard dans le programme.

Fonction

Dans Weight Watchers, vous perdez du poids en suivant un système de points pour vos aliments. Au cours de la semaine 1, vous devriez commencer par apprendre le système de points et l'appliquer dans vos propres choix alimentaires. En vertu du système, vous pouvez manger ce que vous voulez jusqu'à votre total de points quotidiens, mais les aliments plus riches en matières grasses ou moins riches en fibres vous «coûteront» plus de points - et seront potentiellement moins remplissants et satisfaisants.

Par exemple, un simple plat de pâtes avec quatre raviolis et une sauce peut vous coûter 10 points, mais un plat de pâtes composé de pâtes de blé entier et de sauce marinara aux légumes peut également vous coûter 10 points. Pour réussir à partir de la semaine 1 avec Weight Watchers, vous devez apprendre à utiliser le système de points pour satisfaire votre faim, ce qui signifie choisir des aliments moins gras et plus sains.

Effets

Au cours de la première semaine du programme, Weight Watchers vous invite également à devenir plus actif, mais avec de petits pas, pas de sauts géants dans l'exercice agressif. Par exemple, commencez par ajouter cinq minutes d'activités comme la marche ou la bicyclette à votre routine quotidienne et construisez à partir de là. Allez-y lentement, surtout si vous n'avez pas exercé depuis longtemps, mais si vous voulez continuer l'activité après cinq minutes, c'est bien aussi.

Considérations

Weight Watchers propose un programme de semaine 1 équilibré sur le plan nutritionnel qui contribue au succès des participants, selon l'Université d'État du Colorado.Il vous enseigne également comment maintenir un poids idéal et met l'accent sur la perte de poids qui est lente et régulière, pas rapide et insoutenable. Cependant, peu de participants à Weight Watchers et d'autres programmes d'alimentation commerciale gardent le poids à long terme, a déclaré l'université.