Comment remédier à la douleur nerveuse dans les pieds

La douleur dans vos pieds peut être due à un certain niveau d'irritation ou de dommages à un ou plusieurs de vos nerfs. Vous pouvez ressentir une douleur nerveuse à la suite d'une blessure sportive, d'un excès de poids, de chaussures inadéquates, de fractures de stress, de croissances bénignes ou simplement de la forme de votre pied. Peu importe ce qui cause la douleur, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à remédier à votre état.

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Étape 1

Essayez de reposer vos pieds. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un peu de repos pour réduire l'inflammation causant l'irritation ou la lésion du nerf affecté. Cependant, vous ne devriez pas vous abstenir de la forme physique. Passez simplement aux exercices à faible impact, comme la natation, le vélo ou la marche, jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Étape 2

Glacez votre pied. Pour réduire davantage l'inflammation et réduire la douleur, faites glisser le pied affecté avec un sac de glace, un paquet de légumes surgelés ou un sac de glace. Quinze minutes à un relais, plusieurs fois au cours des premiers jours devraient vous aider à récupérer de la condition.

Étape 3

Changez vos vêtements pour les pieds. Si vous avez tendance à porter des talons hauts ou des chaussures habillées pendant de longues périodes, vous devrez peut-être adopter de meilleures chaussures qui soutiennent bien vos pieds, surtout au tout début du traitement. Discutez de ces options avec votre médecin ou votre podiatre.

Étape 4

Investissez dans une paire d'REPLACEs. Pour ajouter du soutien aux talons hauts et aux chaussures habillées, vous devrez peut-être investir dans une paire d'REPLACEs orthopédiques. Ces appareils supportent mieux l'arche et répartissent le poids plus uniformément sur votre pied.

Étape 5

Envisagez de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ces médicaments en vente libre, tels que l'ibuprofène, le naproxène et l'acétaminophène, aident à soulager l'inflammation qui cause la douleur nerveuse.

Étape 6

Perdez ces kilos en trop. Lorsque la douleur nerveuse est liée à un excès de poids qui cause un stress inutile sur vos pieds, réduisez votre apport calorique et faites plus d'exercice pour perdre quelques kilos. Cela devrait éliminer la cause des lésions nerveuses et éventuellement soulager la douleur. Parlez à un diététicien du meilleur régime alimentaire pour vous.

Étape 7

Discutez de votre état avec un médecin. Puisque vous avez affaire à une douleur nerveuse, vous voulez vous assurer que ce n'est pas un symptôme d'une autre maladie, comme la neuropathie diabétique (atteinte nerveuse causée par le diabète) ou une fracture. Si votre médecin détermine qu'il s'agit d'une affection liée au diabète, d'autres modes de traitement peuvent être nécessaires pour arrêter la progression de la maladie. Avec une fracture, l'immobilisation est souvent nécessaire.

Étape 8

Parlez à votre médecin des corticostéroïdes. Si les modes de traitement plus conservateurs ne donnent pas de résultats, vous pourriez avoir besoin de corticostéroïdes pour traiter votre condition.Et tout comme les AINS, les stéroïdes de prescription réduisent l'inflammation, diminuent la douleur associée et permettent au nerf de mieux guérir.

Étape 9

Demander un traitement supplémentaire. Lorsque les mesures d'auto-soins et les médicaments d'ordonnance n'améliorent pas votre condition, un traitement supplémentaire est habituellement nécessaire, y compris la thérapie physique, les attelles (pour étirer les muscles et les tendons pendant le sommeil) ou même la chirurgie pour corriger le tendon, les muscles ou les os. sur le nerf.

Choses dont vous aurez besoin

• Glace
• REPLACEs
• AINS
• Médicaments sur ordonnance

Conseils

• Avec la neuropathie diabétique, le traitement repose souvent d'abord sur une meilleure gestion de votre glycémie. Cela est suivi par des médicaments d'ordonnance, tels que les anticonvulsivants, les antidépresseurs, les anesthésiques ou les analgésiques, ainsi que d'autres formes de traitement, y compris la stimulation nerveuse, les méthodologies de relaxation et même la thérapie physique. Stretching vos pieds chaque matin peut également aider à réduire les lésions nerveuses et la douleur. Il suffit de rester debout et de vous élever sur vos orteils. Tenez un moment et retournez votre talon à terre. Répétez pour 3 séries de 12 répétitions sur chaque pied.