L'incontinence

L'incontinence peut être un facteur de risque. L'envie d'uriner ou de déféquer lors de la course ne fait pas de discrimination selon l'âge ou le sexe. Parce que votre corps est concentré sur les muscles et les organes utilisés, tout excès dans votre système digestif sera rapidement éliminé afin que votre corps puisse travailler efficacement pendant qu'il fonctionne.

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Intensité de l'exercice

L'une des causes les plus importantes de l'incontinence lors de la course est l'augmentation de l'intensité de l'exercice, comme l'indique un article sur "Les problèmes gastro-intestinaux associés à la nutrition et à l'exercice" de Beate Pfeiffer. Pendant la course, jusqu'à 80% de votre flux sanguin peut être redirigé de votre système digestif vers vos muscles qui travaillent. Ce flux sanguin réduit à l'estomac peut réduire le processus digestif et vous faire perdre le contrôle de vos intestins pendant la course. Ce n'est pas un indicateur d'une condition médicale sous-jacente, mais la réaction naturelle de votre corps au niveau élevé d'effort et de stress pendant la course.

Nutrition

Une autre considération importante concernant l'apparition de l'incontinence lorsque vous courez est votre apport nutritionnel. Pfeiffer suggère que les nouveaux aliments devraient être évités avant de courir, surtout le jour de la course lorsque l'effort physique est extrêmement élevé. Elle affirme que le processus digestif peut durer de 24 à 72 heures et que tout aliment riche en fibres ou en graisses peut augmenter le besoin d'aller vous soulager pendant la course. Le café ou la caféine sont également des exhausteurs connus pour augmenter la vitesse du processus digestif, alors essayez d'éviter de les consommer en excès avant une course.

Effets de déshydratation

Dr. Tim Noakes note dans "The Lore of Running" que la déshydratation en combinaison avec des températures plus élevées peut augmenter le taux de vidange gastrique. Pfeiffer déclare que vous pouvez apprendre à votre corps pendant votre entraînement à tolérer de plus grandes quantités de liquides. Cependant, Pfeiffer affirme que les liquides hypertoniques ou les boissons électrolytes diluées à faible concentration augmentent la probabilité d'incontinence, alors que Noakes affirme que cela aide à réduire la probabilité. La recherche de l'école de médecine de l'université en Écosse semble soutenir l'affirmation de Pfeiffer.

Autres effets

Une bonne raison de ne pas manger trop d'aliments ou d'aliments auxquels vous n'êtes pas habitué avant une course est les effets mécaniques du mouvement de course. En d'autres termes, le rebond causé par l'impact de la course peut accélérer le taux de vidange de votre estomac, selon Pfeiffer. En raison du stress accru sur votre système gastrique causé par le rebondissement, votre estomac doit se débarrasser de tout excès afin d'y faire face.

Effets médicamenteux

Les coureurs qui prennent des analgésiques tels que l'aspirine, ou l'ibuprofène, en particulier chez les coureurs qui prennent des doses élevées, sont plus susceptibles de faire l'expérience de G.I. détresse, selon Pfeiffer. Une étude menée par l'Université Creighton à Omaha a conclu que la prise d'aspirine et d'ibuprofène lors de la course, provoque une augmentation du flux de liquide vers l'intestin, et peut en effet favoriser l'incontinence. D'autres médicaments et suppléments tels que le bicarbonate de sodium et le citrate sont susceptibles de provoquer l'incontinence lors de la course.