Suppléments de fer et crampes de jambe

Votre corps a besoin du fer minéral essentiel pour que vos globules rouges fonctionnent correctement ainsi que pour transporter et stocker l'oxygène dans votre sang et vos muscles. Le fer joue également un rôle important dans la production d'adénosine triphosphate, qui fournit de l'énergie à votre corps. Le fer pourrait avoir des avantages pour vous si vous souffrez de crampes aux jambes, particulièrement la nuit. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément de fer pour discuter de la posologie correcte et des dangers potentiels.

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Identification

Le fer est un minéral élémentaire crucial pour le sang, les muscles, le système immunitaire et le cerveau, selon le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Votre corps stocke le fer dans votre moelle osseuse, les muscles, la rate et le foie, note l'Université du Maryland Medical Center. En plus d'un supplément de fer, vous pouvez obtenir du fer des aliments que vous mangez, y compris les abats, les viandes rouges, les crustacés, la volaille, le poisson, les légumes verts, la mélasse, les grains entiers, les noix, les graines et les céréales enrichies. Les personnes déficientes en fer développent souvent une anémie et peuvent potentiellement souffrir de fatigue et d'un système immunitaire insuffisant. Une carence en fer peut également causer des crampes dans les muscles de la jambe ou le syndrome des jambes sans repos, ce qui provoque une gêne dans vos jambes lorsque vous êtes allongé ou assis, selon MayoClinic. com. Le syndrome des jambes sans repos peut causer des crampes, des picotements et des courbatures dans les jambes qui sont habituellement soulagés seulement lorsque vous vous levez et marchez.

Effets

Prendre un supplément de fer pourrait soulager les crampes dans les jambes et d'autres symptômes associés du syndrome des jambes sans repos, selon MayoClinic. com. Cela est vrai si vos crampes aux jambes proviennent d'une carence en fer sous-jacente. En plus de traiter les crampes aux jambes et le syndrome des jambes sans repos, les suppléments de fer sont également recommandés pour prévenir ou traiter l'anémie ferriprive, l'hyperactivité avec déficit de l'attention, la fatigue ou une faible performance physique et certains effets secondaires des inhibiteurs de l'enzyme de conversion. Université du Maryland Medical Center. Les suppléments de fer pourraient également aider à préserver la santé des personnes vivant avec le VIH / sida, améliorer les performances sportives, améliorer la fonction mentale chez les femmes, traiter la ménorragie ou les menstruations abondantes et stimuler la production de salive, affirme le Centre médical de l'Université de Pittsburgh.

Posologie

L'apport quotidien recommandé en fer pour les hommes adultes est de 8 mg, tandis que l'apport pour les femmes adultes de 19 à 50 ans est de 18 mg, selon le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Les femmes de 50 ans et plus n'ont besoin que de 8 mg de fer par jour, tandis que les femmes enceintes en consomment 27 mg par jour. Le dosage thérapeutique courant du fer pour traiter les crampes dans les jambes et le syndrome des jambes sans repos est de 100 à 200 mg par jour jusqu'à ce que la carence en fer soit corrigée.Parce que la toxicité ferreuse est parfois fatale, votre médecin devrait surveiller votre taux de fer pendant que vous prenez le dosage thérapeutique beaucoup plus élevé, prévient l'Université du Maryland Medical Center. Vous devriez prendre seulement la quantité de suppléments de fer prescrite par votre médecin pour prévenir un surdosage.

Considérations

Bien qu'une carence en fer puisse causer des crampes aux jambes et un syndrome des jambes sans repos, ce n'est pas la seule cause possible. Les autres causes du syndrome des jambes sans repos et des crampes dans les jambes incluent la grossesse, la neuropathie périphérique, l'insuffisance rénale et une prédisposition génétique au syndrome des jambes sans repos, rapporte MayoClinic. com. Gardez à l'esprit que la prise de suppléments de fer ne va pas aider à traiter vos crampes aux jambes, sauf si vous avez une carence en fer.

Attention

Vous pourriez éprouver des effets secondaires tels que des maux d'estomac en prenant des suppléments de fer, mais prendre de grandes quantités de fer peut causer des dommages au foie et aux intestins, entraînant la mort, selon le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Des niveaux de fer excessivement élevés peuvent augmenter vos risques de maladies cardiaques, de lésions cérébrales liées à un AVC, de cancer et de complications de la grossesse. Le fer peut également interagir avec certains médicaments et suppléments. Prendre des suppléments de vitamine C peut augmenter votre absorption de fer, tandis que la prise de fer avec des suppléments de calcium, de soja, de cuivre, de manganèse ou de zinc pourrait nuire à l'absorption. Le fer peut aussi interférer avec des médicaments comme l'allopurinol, les réducteurs d'acide gastrique et les inhibiteurs de la pompe à protons, le colestipol, la cholestyramine, les bisphosphonates, les antiacides, les contraceptifs oraux, les antibiotiques tétracyclines ou quinolones, la carbidopa, la pénicillamine, la méthyldopa et la lévodopa. Peut-être le plus important, les enfants sont à haut risque d'intoxication accidentelle en fer et de décès, avertit le Centre médical de l'Université du Maryland. Toujours garder les suppléments de fer hors de la portée des enfants.