Natation est-elle bonne pour la cellulite?

Vous pourriez détester votre apparence en maillot de bain, mais la natation est un bon moyen d'améliorer la cellulite non désirée. La cellulite est un problème commun pour les femmes, et de nombreux traitements de spa coûteux promettent de bannir la cellulite pour toujours. La vérité, cependant, est que les remèdes "miracles" ne fonctionnent pas bien. Heureusement, l'exercice et une alimentation saine aident à brûler les muscles gras et toniques, réduisant la cellulite et améliorant votre apparence.

Burning Fat

Le moyen le plus sûr de réduire la cellulite est de brûler la graisse qui la crée. L'exercice cardiovasculaire, comme la natation, est un bon moyen d'atteindre cet objectif. Natation faible à modérément intense séances d'entraînement est le meilleur pour brûler les graisses, selon USA Natation. Votre corps brûle rapidement les hydrates de carbone métabolisés lorsque vous faites des sprints ou des tours très rapides, mais puise dans les réserves de graisse lorsque l'oxygène est abondant et votre rythme ralentit. Essayez d'entrer dans la piscine pendant 30 minutes, cinq à sept jours par semaine.

Amélioration de la circulation

L'un des avantages de la natation par rapport aux autres formes d'exercices cardiovasculaires est la pression de l'eau sur vos tissus. L'eau est plus dense que l'air, et elle serre vos membres en douceur pendant que vous faites de l'exercice, soulageant l'œdème ou l'enflure. Vous utilisez abondamment vos muscles des cuisses, des mollets et des fesses en nageant, particulièrement en brasse et améliorez la circulation dans les zones sujettes à la cellulite. L'augmentation de la circulation sanguine améliore le teint et la santé de la peau, et les muscles toniques lissent les zones où la cellulite existe encore.

Natation et alimentation

La natation améliore votre santé et brûle des calories, mais le régime joue un grand rôle dans votre offre pour perdre le poids et la cellulite. Vous pouvez nager tout ce que vous voulez, mais si vous ne consommez pas un régime hypocalorique, riche en nutriments regorge d'aliments frais et de graisses saines. La perte de poids progressive et régulière donne des résultats durables. Rappelez-vous aussi que pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Il faut dépenser ou réduire 3500 calories pour perdre une livre. Réduire votre apport calorique de 500 par jour vous aidera à perdre une livre par semaine.

Considérations

Même si vous perdez beaucoup de poids, vous risquez d'avoir des problèmes de peau bosselée ou inégale. Être actif réduit la probabilité de développer de la cellulite et aide à minimiser son impact lorsque vous développez le problème.Certains traitements, tels que les injections et les massages vigoureux, endommagent les tissus et causent plus de problèmes qu'ils n'en résolvent.