Magnésium et vitamine B6

Le magnésium et la vitamine B6 sont des nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps. Chaque nutriment joue un rôle dans différents processus corporels. Leurs différences chimiques déterminent comment chacun sera utilisé par le corps. Selon l'Institute of Medicine, Food and Nutrition Board, jusqu'à 25 pour cent des adultes américains peuvent être déficients en vitamine B6, ce qui peut affecter la condition physique globale.

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Caractéristiques

Le magnésium et la vitamine B6 diffèrent au niveau le plus basique, le magnésium étant un minéral plutôt qu'une vitamine. Chimiquement, les vitamines sont des composés organiques, ce qui signifie qu'ils contiennent du carbone. Les minéraux, d'autre part, sont des substances inorganiques et pures. Cette différence de structure signifie que ces deux nutriments réagiront différemment dans les réactions chimiques, d'où leurs différents rôles physiologiques.

Avantages du magnésium

Plus de la moitié du magnésium de votre corps se trouve dans votre système squelettique, explique l'Institut Linus Pauling. Ce nutriment participe à plus de 300 processus métaboliques, ce qui le rend essentiel pour le métabolisme des glucides et des graisses. Il peut également jouer un rôle dans la résistance à l'insuline. Une étude de 2010 publiée dans «Diabetes Care» a trouvé des preuves directes d'un lien entre l'apport en magnésium déficient et le diabète chez les jeunes adultes.

Avantages de la vitamine B6

Comme le magnésium, la vitamine B6 est également essentielle pour le métabolisme, en se concentrant principalement sur les protéines. L'Université du Maryland Medical Center explique qu'il existe une relation individuelle entre l'apport en protéines et les besoins en vitamine B6. Vous aurez besoin de plus de vitamine B6 si votre alimentation contient plus de protéines. La vitamine B6 soutiendra également la fonction de votre système immunitaire grâce à la production d'anticorps. Les anticorps sont la première ligne de défense contre les bactéries pathogènes et d'autres micro-organismes.

Connexion vitamine B6-magnésium

La supplémentation en vitamine B6 et en magnésium a montré des résultats prometteurs dans l'amélioration des troubles du comportement chez les enfants atteints d'autisme. Une étude réalisée en 2006 dans «Magnesium Research» a montré que ces compléments, lorsqu'ils sont administrés ensemble, améliorent l'interaction sociale et la communication chez les enfants autistes. L'étude a également constaté que lorsque la supplémentation a été arrêtée, les problèmes de comportement sont revenus. L'autisme est un trouble neurologique qui affecte les capacités de communication et d'interaction sociale.

Conseils d'utilisation

Comme pour tout complément alimentaire, il existe des directives spécifiques pour l'utilisation du magnésium et de la vitamine B6 en ce qui concerne la posologie et les interactions médicamenteuses possibles. L'apport nutritionnel recommandé pour le magnésium est de 420 mg par jour pour les hommes et de 320 mg pour les femmes, conseille l'Institut Linus Pauling. Pour la vitamine B6, les femmes et les hommes devraient recevoir 1. 3 mg par jour. Le magnésium peut affecter certains antibiotiques, tels que la tétracycline.Vous ne devriez pas prendre les deux en même temps. Plusieurs médicaments peuvent affecter le métabolisme de la vitamine B6, y compris les contraceptifs oraux et le furosémide, vous obligeant à prendre un supplément.