Le régime minimaliste

Il n'y a pas de régime minimaliste spécifique, mais en tant que mode de vie, le minimalisme prend en compte les choix alimentaires et l'alimentation. Le minimalisme consiste à vivre aussi simplement que possible et à se concentrer sur ce qui est le plus important. C'est une croyance qui vise à promouvoir le positif. La santé et la forme physique sont des aspects importants du minimalisme, et l'alimentation consiste à manger des aliments simples et peu coûteux.

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À propos de l'alimentation

Le régime minimaliste vous encourage à manger des aliments de tous les groupes alimentaires afin d'obtenir la nutrition dont vous avez besoin, mais de choisir ceux qui sont les moins chers - par exemple, en choisissant une pomme fraîche comme collation au lieu d'un récipient de framboises. Vous êtes également encouragés à ne boire que de l'eau et à éliminer toute la malbouffe. Vous êtes également découragé de manger trop, ce qui contribue à la dépense et empêche le gain de poids causé par la suralimentation.

Avantages de manger Simplement

Au lieu de compter les calories, un minimaliste prend en compte la simplicité et le coût. Vous pourriez penser à l'alimentation minimaliste comme une version frugale des 2010 Dietary Guidelines for Americans. Manger un régime rempli d'aliments riches en nutriments comme le suggèrent ceux qui suivent un style de vie minimaliste offre un certain nombre d'avantages pour la santé, y compris la réduction de votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains types de cancer. C'est aussi utile pour promouvoir un poids santé.

Inconvénients de manger Simplement

En tant que minimaliste, vous pouvez trouver facile de suivre le régime alimentaire parce que cela fait partie de votre style de vie. Cependant, le régime minimaliste est très strict, omettant toute la malbouffe, ainsi que des choix de boissons à l'exception de l'eau. Les régimes qui limitent l'apport à ces extrêmes sont difficiles à suivre à long terme, selon le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. En outre, certains peuvent trouver le régime fade et ennuyeux, ce qui peut également entraver la longévité de l'alimentation.

Exemple de plan de repas

Un petit-déjeuner minimaliste peut comprendre un bol d'avoine ordinaire fait d'eau et servi avec une banane et une tasse de lait. Le déjeuner pourrait être des laitues garnies de concombres, d'oignons, de pois chiches, de vinaigre et d'huile et servies avec des tranches de pain de blé entier et une pomme. Un dîner sain et simple pourrait inclure du poulet cuit au four avec une pomme de terre au four et du brocoli cuit à la vapeur. Les collations peuvent inclure des fruits frais de saison, des bâtonnets de carotte et de céleri ou des craquelins de grains entiers.