Utilisation de la machine à ramer Pendant la grossesse

Lorsque vous êtes épuisé et que vous grossissez de jour en jour, l'exercice n'est peut-être pas au sommet de votre liste de choses à faire. Mais l'exercice pendant la grossesse est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous et votre bébé. L'American Council on Exercise note que l'exercice prénatal peut aider à stabiliser et stimuler l'humeur et réduire les malaises de la grossesse tels que l'enflure, la constipation, l'insomnie et la fatigue. L'aviron offre une forme d'exercice sans impact que vous pouvez effectuer tout au long de votre grossesse.

Vidéo du jour

Row Smart

Un rameur peut être utilisé en toute sécurité pendant la grossesse, surtout si votre entraînement est intelligent. Commencez par un léger réchauffement de cinq à dix minutes pour préparer votre bébé et votre corps à l'exercice. Le site Web What to Expect recommande d'ajuster la résistance du rameur à un niveau qui vous convient et de le ralentir. Ramer à un rythme confortable pendant 20 à 30 minutes et terminer avec un refroidissement de cinq minutes.

Hébergement

Malgré un ventre bombé, vous pouvez utiliser un rameur en toute sécurité dans votre troisième trimestre. Vous pouvez, cependant, devoir modifier votre forme un peu pour adapter votre milieu en expansion. En avançant sur la machine, écartez vos jambes pour faire de la place pour votre ventre, et tirez la poignée vers le milieu de la poitrine plutôt que vers votre abdomen.