Suppléments pour gonflement ou détérioration des disques

L'enflure et la détérioration des disques intervertébraux peuvent survenir avec ou sans douleur, et peuvent résulter de longues durées de petites contraintes accumulées, ou un seul stress intense, comme soulever une lourde boîte avec une mauvaise mécanique du corps, note le Dr Karim Khan, auteur de "Clinical Sports Medicine". Les disques renflés peuvent entraîner une inflammation et une douleur locales, et ont tendance à se cicatriser lentement car les disques ont peu de sang. Utiliser des suppléments pour contrôler l'inflammation et favoriser la guérison peut aider à améliorer la fonction.

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Bromélaïne

Il a été démontré que l'enzyme bromélaïne réduit la douleur et améliore la cicatrisation suite à une lésion des tissus mous comme les disques intervertébraux, note le livre "150 Healthiest Foods sur Terre." On le trouve en grandes quantités dans les ananas, mais «150 aliments plus sains sur Terre» suggère de compléter avec 500 mg de bromélaïne jusqu'à quatre fois par jour pour aider à améliorer la santé des articulations et atténuer l'inflammation. Soyez prudent lorsque vous prenez des suppléments de bromélaïne, car cela peut ralentir les taux de coagulation sanguine, en particulier si vous prenez des anticoagulants. Discutez de la supplémentation en bromélaïne avec votre médecin avant d'utiliser.

Melatonine et huile de poisson

La mélatonine, une hormone produite en petites quantités dans le cerveau qui favorise le sommeil, peut jouer un rôle dans la gestion de la douleur et de l'inconfort pendant la guérison du disque. Pris avec les acides gras oméga-3, en particulier l'huile de poisson, la combinaison peut aider à contrôler l'inflammation, réduire la douleur chronique et améliorer la fonction articulaire, selon la Fondation Life Extension. Pour de meilleurs résultats, prenez suffisamment d'huile de poisson pour obtenir au moins 2,4 g d'EPA et de DHA combinés - environ 6 à 10 capsules réparties tout au long de la journée - et entre 3 et 10 mg de mélatonine juste avant le coucher. L'huile de poisson à fortes doses peut réduire la coagulation du sang, et la mélatonine peut vous faire sentir groggy le matin, alors assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer un programme de supplément. Ne prenez jamais de mélatonine lorsque vous utilisez des machines potentiellement dangereuses ou lorsque vous conduisez.

B-Vitamines

Les disques qui se détériorent et se détériorent poussent souvent contre les racines nerveuses qui sortent de la colonne vertébrale et peuvent causer la douleur non seulement dans la colonne vertébrale, mais aussi dans les segments éloignés de la racine. cause. Appelé douleur neurogénique, il peut rendre le traitement difficile et peut souvent entraîner une série de diagnostics erronés avant qu'un disque renflé soit correctement identifié comme cause, explique le Dr Khan. B-vitamines - en particulier B1, niacine, B6 et B12 - dans les doses légèrement plus élevées que nécessaire ont démontré un bon succès dans la réduction de la douleur neurogène. La Life Extension Foundation suggère de prendre 150 mg de B1 jusqu'à trois fois par jour, 500 mg de niacine, 250 mg de B6 et jusqu'à 500 mcg de vitamine B12 par jour pendant au moins 2 semaines pour aider à réduire la douleur causée par la détérioration des disques.Comme avec tous les suppléments, consultez votre médecin avant d'utiliser.