Ce que les vélos couchés font pour les abdominaux

Bien que le vélo couché ne procure aucun avantage de renforcement aux muscles abdominaux, il constitue une forme efficace d'exercice cardiovasculaire, qui peut vous aider à brûler des calories et réduire la graisse dans tout votre corps, y compris sur votre ventre. Moins de graisse signifie que vos abdos seront plus visibles, ce qui peut prêter à un corps en forme et esthétiquement agréable.

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À propos des abdominaux

Partie intégrante de votre noyau, le groupe musculaire abdominal - transversus abdominis, rectus abdominis et obliques latéraux - vous aide à rester stable, agile et puissant pendant les deux mouvements athlétiques et quotidiens. Le développement de vos abdos nécessite des exercices de musculation qui fatiguent les muscles, tels que les haltères olympiques, les craquements traditionnels, les planches, les craquements de bicyclette, les crunchs inversés et les levées de jambes couchées. Maximiser la force abdominale en entraînant vos abdominaux au moins trois fois par semaine avec trois à quatre exercices différents chaque session.

Fat Burner

Équipé d'un siège de type seau, la position semi-inclinée du vélo couché soulage votre dos, permettant un entraînement cardio confortable sans mal de dos. Bien que le positionnement du corps utilisé sur un vélo couché ne fatiguera probablement pas les muscles de votre estomac ni ne provoque de croissance musculaire abdominale, le fait de faire du vélo peut vous aider à réduire votre pourcentage global de graisse corporelle. Harvard Health Publications rapporte que 30 minutes de conduite modérée peuvent brûler entre 200 et 300 calories, selon votre poids.