8 avantages de la classe Barre qui vous donneront envie de réserver une session

Les entraînements Barre sont un favori parmi les modèles et les mamans. Peu importe où vous allez, le cœur (jeu de mots) d'un entraînement barré est essentiellement le même: il commence par un échauffement basé sur un tapis, puis vous passez à un entraînement des bras, suivi d'une série de parties inférieures du corps. au bar. À la fin, tout est lié à un travail de base intense. Tout au long, vous effectuez de minuscules mouvements isométriques qui contractent vos muscles sans en changer la longueur. Si cela semble être un bon entraînement, c’est parce que c’est le cas.

Faites-nous confiance quand nous disons que les avantages d'un cours de barre sont une raison suffisante pour réserver une session avant le brunch.

Continuez votre lecture pour savoir pourquoi vous voulez amener votre butin dans votre studio barre le plus proche pour sentir la brûlure.

C'est une séance d'entraînement pour tout le monde

Peu importe votre niveau de condition physique, vous pouvez assister à un cours de barre et en tirer quelque chose. Comme l'explique Tanya Becker, cofondatrice et directrice de la création de Physique 57, «les entraînements Barre ont un faible impact et sont faciles à adapter à tous les niveaux de condition physique.» Ainsi, si vous débutez votre entraînement, c'est un excellent moyen pour vous mouiller les orteils et vous assouplir lentement dans une routine de remise en forme

Vous sentirez une brûlure musculaire profonde

Vous faites peut-être de petits mouvements ciblés, mais vous avez l’impression que vous sentirez que ces mouvements fonctionnent sous la forme d’une bonne brûlure. Il suffit de demander à Andrew Ash, maître-entraîneur chez Barre3, qui déclare: «Grâce aux mouvements spécifiques du corps dans une classe de barre, vous obtiendrez une brûlure musculaire profonde sans douleur dans les zones du corps sujettes aux blessures." vous permet de savoir que cela fonctionne (vous pouvez même trembler un peu), mais vous n'êtes pas nécessairement surexcité. Gagnant-gagnant.

Ça va équilibrer votre corps (et votre esprit)

Une pratique régulière de la barre vous amènera à ressentir plus d’équilibre au sens littéral et figuré. Avec votre posture améliorée, vous resterez plus haut et vous aurez même un centre de gravité plus fort. Ceci est essentiel car, comme l'explique Ash: «Lorsque nous nous tenons grands facilement, une chaîne d'avantages positifs se produit au-delà de ce que nous voyons dans le miroir. L’équilibre apporte une meilleure digestion, une augmentation de l’énergie, un risque de blessure minimisé, un esprit clair et un mode de vie plus sain et plus heureux."

Vous serez vraiment flexible

Après avoir assisté régulièrement aux cours de barré, vous remarquerez que votre flexibilité s’améliorera. Comme l'explique Becker, «nous nous étirons après chaque segment de l'entraînement en force, ce qui à long terme est un excellent moyen d'améliorer votre flexibilité.» Pour votre information, le tapis d'exercice Thive Thrive on Wellness (30 $) est le plus confortable pour s'étirer.

Et remarquez une meilleure posture

Jennifer Williams, la fondatrice de Pop Physique, explique que l'un des plus grands changements que vous verrez dans votre physique après une pratique régulière au barreau est la façon dont vous vous comportez. Williams a déclaré: «Grâce au travail constant de levage et de posture que vous effectuez au cours du cours, vous commencerez à ressembler à une danseuse." Imaginez votre cou allongé, les épaules en arrière, vous voyez l'idée. Fondamentalement, vous serez un cygne gracieux.

Il aide à réparer les muscles post-partum

Si vous avez eu un bébé, la barre est un excellent moyen de rebondir. En fait, Williams est mère de quatre enfants et a eu deux enfants après avoir créé la classe de dépendance. Elle a déclaré: «Barre était géniale après un accouchement régulier et vraiment différente après une césarienne, mais cela m'a aidée à guérir, à réparer mes muscles et à remodeler mon corps après mon bébé."

Et offrir un soulagement du bas du dos

Les mouvements isométriques minuscules qui composent une routine de barre complète aident finalement à créer des lignes de muscles maigres et, par conséquent, des abdominaux plus fermes. Bien entendu, l’avantage de ce procédé est non seulement esthétique, mais un noyau renforcé soulage également la pression que vous pourriez subir dans le bas du dos lorsque vous êtes assis toute la journée.

Ça va raffermir vos fesses

Ces mouvements isométriques isolent également des muscles spécifiques pendant que vous tenez une posture, afin que chaque groupe reçoive une attention particulière, créant et maintenant ainsi la force musculaire sans le déchirer, comme vous le feriez dans un entraînement à fort impact. En combinant ces mouvements, vous travaillerez rapidement vers un emoji à la pêche digne de ce nom.

A présent, lisez toutes les informations sur le moment où j’ai essayé (et survécu) aux cinq cours d’entraînement les plus populaires de New York.