Le port de talons hauts rend-il vos mollets plus gros?

Les filles portant des talons savent qu'une bonne paire de chaussures est synonyme de confiance instantanée. Les talons hauts allongent les jambes, "soulèvent" nos cuisses et nos fessiers, et transforment instantanément une tenue du standard au chic. Cependant, nous ne pouvons pas nier que, après une journée complète de stilettos, nos pieds et nos jambes ont été battus à tout rompre. Les engourdissements, les mollets à l'étroit, les tendons et les muscles endoloris sont généralement le résultat d'une journée passée à talons hauts. Ce qui soulève la question: Est-ce que toute cette douleur et cette levée signifient que nos muscles du mollet sont bien en croissance?

Selon une étude récente en Le journal de biologie expérimentale, pas assez.

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Le professeur responsable de l'étude, Marco Narici, professeur à l'Université métropolitaine de Manchester, a rassemblé un échantillon de 80 femmes et a réduit le groupe à onze femmes. Elles portaient régulièrement des talons hauts mesurant au moins 2,5 cm pendant au moins deux ans et qui se sentaient également mal à l'aise de marcher pieds nus. À partir de là, Narici et ses collègues chercheurs ont évalué les muscles et les tendons des femmes portant et non des talons.

Sur la base d'un examen IRM, les femmes qui portaient des talons n'avait pas de masse musculaire plus importante dans leurs mollets par rapport aux femmes qui portaient des chaussures plates. Cependant, une échographie a montré que les femmes portant des talons avaient effectivement fibres musculaires plus courtes que leurs homologues qui portent des chaussures plates. En outre, il a été constaté que les porteurs de talons hauts avaient eu tendons plus épais et plus raides, d’autant plus que marcher avec des talons hauts ne permet pas à vos muscles de s’étirer correctement.

Une étude similaire a révélé que les femmes qui portaient une hauteur de talon moyenne de 4 pouces sur un minimum de deux ans avaient des fibres musculaires plus courtes qu'un groupe témoin de femmes qui portaient des talons hauts moins de 10 heures par semaine. Les mesures ont été prises pendant que les participants marchaient sur un sol plat, pieds nus. Les résultats des chercheurs suggèrent que l'expérience des porteurs de talons hauts comprenait l'efficacité musculaire lors de la marche et présente un risque accru de blessures par fatigue. Cependant, il n'y avait pas de différence d'épaisseur musculaire entre les groupes de participants.

Ainsi, porter des talons ne rend pas nécessairement vos mollets plus gros en soi, ça raccourcit le tendon, causant un inconfort. Cela ne signifie pas que vous devez cesser de porter des talons, mais Narici suggère étirement périodique du pied pour soulager l'inconfort et l'étanchéité. Pour ce faire, placez-vous sur la pointe des pieds sur une marche, en vous balançant sur la main courante pendant que vous soulevez le sol de haut en bas jusqu'à ce que votre talon pende du bord de la marche. Une autre façon de soulager la raideur du mollet est de: alterner entre les talons et les chaussures plates donner une pause de temps en temps à vos pieds et à vos jambes.

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Comment empêchez-vous les jambes et les pieds de ressentir la douleur au talon haut? Dites-nous ci-dessous!