Comment rester cool, calme et recueilli même dans les situations les plus stressantes

Overby-Cooper affirme que libérer de l'énergie de manière consciente est une excellente technique pour gérer le stress, et elle n'a pas tort. Selon des études, l'exercice favorise un meilleur sommeil, ce qui contribue à réduire le stress, tout comme la libération d'endorphines associée aux activités. Alors, quels exercices devrions-nous faire pour un plus grand calme? Overby-Cooper affirme que le meilleur exercice pour réduire le stress dépend de l'individu, car l'activité que vous choisissez devrait être quelque chose que vous appréciez à fond. Par exemple, si vous aimez faire de la randonnée, trouvez de nouveaux sentiers à explorer ou, si la course est plus à votre goût, essayez de rejoindre un groupe de course à pied l'après-midi.

Overby-Cooper vous engage davantage dans une activité que vous aimez.

2. N'oubliez pas de respirer

Selon Overby-Cooper, nous ne pensons pas, ne ressentons pas et ne travaillons pas à notre meilleur rendement si nous ne mangeons que des aliments transformés. Par conséquent, elle recommande d'éviter les fast-foods, les aliments en boîte et tout ce qui est vendu comme étant faible en gras ou non gras, car elle dit que ces aliments ne sont rien d'autre qu'une "tempête chimique". Overby-Cooper suggère plutôt de manger une alimentation équilibrée composée d'aliments entiers, car cela nourrira correctement le corps et l'aidera à mieux faire face au stress.

4. Obtenez votre repos

L'un des meilleurs moyens de soulager le stress et de remonter le moral est de rire, dit Overby-Cooper, et les scientifiques sont d'accord. Overby-Cooper, en racontant une blague ou en entendant une, dit que nous pouvons sortir de notre tête et adopter un état d’esprit plus positif.