Real Talk: Les régimes de désintoxication sont-ils toujours une bonne idée?

Vous avez eu un spritz Aperol de trop, vous vous en êtes imprégné de pizza et de frites et vous avez oublié le pain au chocolat rêveur que vous avez dévoré au petit-déjeuner, et vous avez maintenant la culpabilité. Prévoyez un régime de désintoxication en cas de panique, car l’été approche, ce qui signifie moins de couches pour se réchauffer. Mais quel régime de désintoxication à choisir? Quand nous avons cherché, il y avait tellement de choses (paquets de vente par correspondance, cure de jus, régimes de jeûne) que nous nous sommes sentis comme des enfants dans une confiserie, sans les bonbons. Ce qui était déroutant. Et un peu déprimant.

Nous nous sommes donc tournés vers les avantages et nous avons obtenu une réponse unanime en ce qui concerne le meilleur outil de désintoxication qui existe: notre corps. Rien d'autre; nada.

Continuez à faire défiler les étapes pour que votre corps se détoxifie efficacement et que vous n’ayez pas à le faire.

Vous êtes déjà en désintoxication

En fin de compte, nous n’avons pas besoin de nous désintoxiquer, c’est la raison pour laquelle nos beaux foies sont là. "Il n'y a aucune preuve scientifique suggérant que le corps ait besoin de désintoxication", révèle Gabriela Peacock, nutritionniste chez Grace Belgravia. «Nous avons un foie qui fonctionne efficacement pour nous désintoxiquer et éliminer les déchets tous les jours. Restreindre le régime alimentaire pourrait en réalité avoir un impact sur cela et compromettre le corps et ses voies de détoxification naturelles."

C'est un peu comme si vous partez pour un voyage de deux heures sur la route sans remplir le réservoir de carburant au préalable. Vous ne voudriez pas, n'est-ce pas? Non, sauf si vous vouliez vous arrêter. Pareil pour ton corps. De plus, une cure de désintoxication de trois jours ne vous empêchera en aucun cas de manger des délinquants «toxiques». «Nous ne pouvons pas simplement forcer notre corps à se débarrasser de plus de toxines quand cela nous arrange», déclare la nutritionniste Kim Pearson. "Votre meilleur choix est de changer la focalisation de vos systèmes d'élimination en consommant au départ moins d'aliments" toxiques "."

Modifier; n'élimine pas

Pour commencer, vous pouvez rayer ce programme de jus exténuant qui vous donnait des palpations et menaçait de laisser votre solde bancaire en désordre. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous devrait remplissez votre réfrigérateur parce que le fait de penser à une cure de désintoxication signifie que vous êtes déjà en mode évaluation. Ce qui n’est jamais une mauvaise chose, surtout en ce qui concerne les habitudes alimentaires.

Si vous avez pris une surdose d’aliments transformés et que vous n’ajoutez pas de glucides à votre régime alimentaire, commencez à incorporer plus de fruits et de légumes dans vos repas. Mettez le feu à la caféine, aux bulles et à l'alcool, et essayez plutôt des tisanes - elles encouragent et soutiennent naturellement les processus de digestion et de détoxification de votre corps. Cela vaut toujours la peine de boire plus d’eau aussi. Vous savez, pour débusquer.

Le mot F *

Rappelez-vous ce que nous avons dit à propos de ne pas couper les choses? Eh bien, nous avons besoin de graisse pour que notre corps se détoxifie (lire: fonctionne correctement). «Les vitamines liposolubles A, D, E et K sont essentielles au fonctionnement de notre corps et de notre cerveau», explique Jodie Brandman, thérapeute en nutrition. «L’intégration de graisses naturelles dans votre alimentation est essentielle. En outre, elles offrent l’avantage supplémentaire de vous garder rassasié plus longtemps. La fibre est également cruciale, car elle facilite le processus de digestion et élimine les toxines et les déchets. ”

Vous trouverez d’autres bons détoxifiants naturels dans les légumes à feuilles vert foncé, riches en composés soufrés et contribuant au fonctionnement du foie, tandis que l’avoine et les graines de lin agissent comme des nettoyants internes intelligents. Vous pouvez donc vraiment manger votre bouillie. Ce qui est bien, car nous ne voudrions pas que quiconque abandonne le beurre de noisette et le pot de porridge à la cacao (3 £) de Rude Health sans se battre.

Le jeûne vaut-il mieux que la désintoxication?

En un sens, oui, parce que vous nourrissez toujours votre corps au lieu de vous limiter à des jus riches en sucre qui craignent les protéines et les calories. Le jeûne est généralement considéré comme un moyen de manger à long terme plutôt que comme une solution miracle. Cela le rend également plus durable car, contrairement aux programmes de désintoxication qui vous disent ce que vous ne pouvez pas manger, cela encourage simplement des périodes de temps sans manger. Selon Peacock, il s’agit généralement de huit à 24 heures, le meilleur moment pour réguler le contrôle de l’appétit en cas de problème.

Essayez le régime 5: 2 ou le régime 16: 8 si vous voulez essayer le jeûne.

Max Lowery, entraîneur et auteur du plan The Two Meal Day, est un autre grand partisan du mouvement du jeûne. «En limitant la fréquence des repas, et non les calories, vous autorisez votre corps à brûler votre graisse stockée pour en tirer de l'énergie», déclare Lowery. «De plus, ce n’est que lorsque vous êtes à jeun que votre corps peut exécuter des processus naturels comme l’autophagie. C'est à ce moment que vos cellules recyclent et réparent les composants endommagés du corps et les réutilisent sous forme d'énergie. »Pensez au filtre à eau / au nettoyage intérieur Brita.

Que vous soyez rapide ou à fond à fond, nettoyez votre réfrigérateur, cela dépend de vous, mais au moins, vous savez que votre corps a le dos. Up next: Les thés de désintoxication sont-ils une chose maintenant?