Comment dormir dans un avion sans détester votre vie

Nous estimons qu'environ 3% de la population de passagers voyageant en autocar sait bien dormir dans un avion. Ce chiffre est composé à 100% - mais il n’est tout simplement pas possible que plus d’une fraction minuscule de passagers sachent dormir confortablement dans un avion (sans un petit quelque chose, non?). À moins que vous ne voyagiez en première classe, votre expérience à 35 000 mètres d'altitude se limite généralement à un agencement de places assises très encombré. Toute tentative d'assoupissement est interrompue par des passagers environnants qui se heurtent contre vous ou votre siège, des conversations bruyantes et des enfants qui pleurent.

Ce qui, qu’il soit seul ou combiné, ne donne pas une bonne dose de sommeil réparateur.

Donc, indépendamment de notre statistique imaginaire, nous savons qu'il est difficile de dormir dans un avion (sans détester votre vie). Mais avec les voyages d’été à venir, et en particulier sur les longs vols, vous devez faire de votre mieux. Nous le faisons toujours, et nous avons retenu quelques tactiques créatives en cours de route. Faites défiler sept façons étranges, mais efficaces, de dormir dans un avion.

Incliner

D'abord et avant tout, inclinez votre siège autant que possible. (C’est l’épine dorsale de toutes les positions du sommeil - sauf une - à suivre.) C’est assez évident, car vous avez probablement découvert que rester assis bien droit n’est pas très propice au sommeil. Penchez-vous (autant que votre fauteuil le permet) pour soulager les douleurs lombaires. Ensuite, essayez l’une des suggestions ci-dessous pour plus de confort.

Caler votre tête

Si vous voyagez avec une autre personne, demandez-lui de s’incliner en arrière tout simplement. assez aussi loin que le vôtre. Cela créera une petite ouverture entre les deux sièges dans laquelle vous pourrez caler votre tête. Bien sûr, votre compagnon de voyage ne pourra pas profiter de l’inclinaison complète, mais c’est mieux que de reposer votre tête sur leur épaule. Voyager seul? Choisissez un siège près de la fenêtre «à vos côtés». Si vous dormez sur le côté gauche de chez vous, choisissez un siège du côté gauche de l'avion pour un confort optimal. (Un autre bonus du côté gauche de l'avion?

Les fenêtres sont généralement décentrées (comparées au côté droit, où elles sont alignées uniformément), ce qui facilite le confort contre le bord de l'avion.)

Retournez votre oreiller

Nous ne savons pas comment l’oreiller pour le cou en forme de U est devenu populaire, car, une fois utilisé, il est extrêmement inconfortable. Mais si vous le retournez de telle sorte que l’ouverture se trouve à l’arrière de votre cou, votre cou reste correctement aligné et votre tête reçoit un soutien. Essayez également de diriger les perles, la farce ou tout ce qui se trouve à l'intérieur de l'oreiller d'un côté (à nouveau, "à côté de vous"), puis faites glisser une attache en cheveux autour de l'oreiller pour maintenir la farce en place. Cela vous donne un petit coussin supplémentaire sur lequel vous appuyer lorsque votre tête roule inévitablement d'un côté.

Nous vous suggérons également d'administrer à votre oreiller un spray rafraîchissant ou d'appliquer une huile relaxante d'huile de corps à la lavande sur votre peau, car vous ne saurez jamais quelle sorte d'odeur non réconfortante vous allez rencontrer dans un avion. L'huile corporelle relaxante à la lavande Weleda (14 $) convient à la TSA.

Masque de nuit en soie glissante 45 $

Vous ne savez pas comment dormir dans un avion lorsque votre compagnon de siège a un projecteur de lecture à spectre complet qui frappe vos yeux? Ne craignez pas, vous pouvez bloquer la lumière et démarrer votre sommeil avec un masque pour les yeux en soie de luxe qui vous fera oublier que vous êtes dans un avion. Celui-ci de Slip est un favori de Byrdie HQ.

Ajustez l'appui-tête

Pas d'oreiller pour le cou? Si vous êtes dans un avion avec des appuie-tête réglables, repliez simplement les rabats vers l’intérieur pour éviter que votre tête ne roule en arrière, ce qui finira par vous faire tressauter. La véritable clé du succès de cette opération consiste à obtenir un oreiller d’avion lorsque vous montez à bord (embarquer tôt est payant). Prenez cet oreiller (ou un foulard ou un pull, si nécessaire), pliez-le en deux et placez-le sur l'une de vos épaules. Cela fonctionne beaucoup comme l'oreiller arrière en forme de U, donnant à votre tête une place pour se reposer confortablement.

Coussin ton siège

Maintenant que votre moitié supérieure est confortable, concentrez-vous sur la moitié inférieure de votre corps. Une des raisons pour lesquelles dormir sans s’incliner complètement, c’est parce que cela met une pression sur votre colonne vertébrale - et, bien sûr, il y a le fait que les sièges d’avion en classe économique sont loin d’être luxueux. S'asseoir sur un coussin fait toute la différence (sérieusement) si vous essayez de comprendre comment dormir dans un avion avec moins de cauchemars et plus de beaux rêves. La découpe en forme de U du coussin de siège auto-gonflant Magellan Luxe (39 $) suspend votre coccyx, ce qui soulage la pression sur votre colonne vertébrale et donne aux sièges d'avion une sensation beaucoup moins semblable à celle des sièges d'avion.

Il se gonfle automatiquement et se plie également dans une jolie petite pochette. En une pincée, asseyez-vous sur votre oreiller en forme de U. Faites-nous confiance, vous sentirez la différence.

Hum Nutrition Beauty zzZz $ 10

Obtenez un peu d'aide en vous reposant (et en même temps votre jeu de beauté) avec ces suppléments. Ils sont mélangés de façon stratégique avec de la mélatonine et de la vitamine B6 pour vous aider à vous évader rapidement, sans somnifère.

Lève tes pieds

Comprendre quoi faire avec vos pieds peut être délicat. C’est un équilibre délicat de les élever afin d’amener votre corps aussi près que possible à 180 degrés et de vous donner suffisamment d’espace pour les jambes. En fin de compte, cela dépend des préférences personnelles. Si vous êtes grand, laissez la zone sous le siège devant vous libre. Si l’espace aux jambes n’est pas votre principale préoccupation, utilisez le repose-pieds en métal de l’avion (en supposant qu’il en possède un) ou votre bagage à main. Cependant, votre bagage à main ne peut pas être si grand qu'il prend tout de la Chambre; il vous faut de la place pour vos pieds, alors planifiez-vous en conséquence.

Enfin, enlevez vos chaussures. Même les plus petits talons empilés peuvent nuire au sommeil réparateur. De même que les pieds froids, préparez donc des chaussettes confortables.

Étalement

Deux mots: Étaler. C'est l'objectif que nous nous efforçons d'atteindre dans les avions. Gardez l'œil ouvert pour les rangées vides. Si vous en avez un, menez votre action, relevez les accoudoirs, étendez-vous sur les trois sièges et prétendez que vous êtes en première classe. Maintenant, s’il n’ya qu’un siège du milieu vide à côté de vous, il reste encore beaucoup à faire. Filles courtes, tu peux te pelotonner. Il se peut que la personne qui se trouve dans l'allée ait l'air bizarre, mais ça en vaudra la peine. Si vous êtes sur le côté le plus grand, levez les deux accoudoirs et faites basculer votre corps de manière à ce que votre dos soit contre le bord de l’avion.

Mettez votre oreiller, votre écharpe, votre sweat-shirt et tout ce que vous possédez pour vous servir de coussin dans le dos. Ensuite, calez votre tête dans l'ouverture de la fenêtre et croisez les jambes sur le siège du milieu ouvert devant vous. (Encore une fois, des regards égarés peuvent être impliqués.) Dormir les jambes croisées n’est peut-être pas attrayant, mais pour une raison quelconque, c’est l’un de nos meilleurs conseils (tiré de l’expérience, bien sûr) pour bien dormir sur un plan.

Herbivore Botanicals Rose Brume hydratante pour le visage à l'eau de coco et d'hibiscus 32 $

Une fois que vous avez fermé les yeux, rafraîchissez-vous avec une brume revigorante pour réhydrater et réveiller la peau. Nous gardons celui-ci chez Herbivore sur nos bureaux, près de nos lits et, oui, dans nos bagages de taille correcte en tout temps.

Vous cherchez des astuces de sommeil plus utiles? Découvrez 11 façons qu'un expert en bien-être holistique désintoxiquera votre routine du coucher.

Cet article a été publié le 29 avril 2015 et a depuis été mis à jour.