9 façons éprouvées de vous rendre fatigué rapidement

Les dimanche soirs sont assez frustrants - si nous sommes honnêtes. Ayant veillé tard samedi et couché les deux matins, je ne suis souvent pas assez fatigué pour venir me coucher. Comme une sorte de décalage horaire du week-end. D'innombrables fois je me suis demandé, Comment puis-je me fatiguer? Avec une journée complète de travail le lundi imminente, je ne veux pas me réveiller d'une nuit agitée.

Plutôt que de consulter un spécialiste du sommeil, j'ai décidé de demander à la British Beauty Line, notre groupe Facebook secret. C’est un endroit où tout le monde peut poser des questions sur la beauté et le bien-être. J’ai donc décidé de découvrir comment d’autres femmes s’attaquent au coucher pour gagner leur vie. Je pense que le meilleur endroit pour commencer est avec leurs conseils éprouvés.

Procurez-vous de la lavande

"Je mets de la lavande à mes poignets (un spray ou de l'huile, pas un brin!) Puis j'essaye de dormir à côté de moi avec mes mains en mode prière. Je garde aussi les yeux fermés et m'interdis de les ouvrir. Je m'éloigne assez vite quand je fais ça "- Leanne Bayley.

"Cajoler avec mon chat et mettre quelques gouttes d'huile de lavande sur mon oreiller" - Cemre Sena Baykara.

"[J'ai mis] de la lavande sur un mouchoir en papier sur mon oreiller et j'écoute des pistes guidées d'hypnose et de méditation pour dormir sur YouTube", - Emily Farley Diamond.

Faire le double

"[J'utilise] This Spray Works Sleep Deep Pillow Spray et Lush Sleepy Body Lush pour les nuits où j'ai du mal à dormir!" - Kate Sowerbutts.

Compter!

"Compter à rebours à partir de 100 et réguler ma respiration dans le temps avec le comptage fonctionne pour moi", - Hannah Rought.

Avoir des relations sexuelles

"Sexe!" - Pamela Shahrad.

Selon un article publié sur Women's Health, pendant les rapports sexuels, le cortisol, une hormone du stress, est réduit, ce qui nous aide à nous endormir. Une étude publiée dans le Journal of Women's Health a également révélé que pendant les rapports sexuels, les œstrogènes augmentent, ce qui entraîne un meilleur sommeil paradoxal, ce qui signifie que nous tombons dans un sommeil plus profond, plus reposant.

Commencer à lire

"Lire un livre, pas d'écran!" - Anna Claudia Heaton.

"Lis un livre ennuyeux", Lise Aasland.

Essayez l'hypnothérapie

"En fait, j'ai essayé l'hypnothérapie pour un bref sommeil endormi et je l'ai trouvé fantastique" - Sara D'Souza

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Utiliser la visualisation

"Ma grand-mère a toujours dit que si vous ne pouvez pas dormir ou que vous vous réveillez la nuit pour vous concentrer sur chaque membre, allongez-le puis relâchez-le. Commencez par vos pieds et au moment où vous arrivez à votre tête, votre corps est suffisamment détendue pour dormir - et cela a fonctionné pour moi! " - Ellie Birkin.

S'en tenir à une routine

"Je suis au lit à 21h15 (je commence tôt) et je lis mon Kindle avec le mode veilleuse activé. Cela fonctionne à chaque fois" - Amy MacFarlane.

Ne pas stresser

"Je souffre d'insomnie chronique et de" douleur "provoquée par deux ou trois maladies chroniques. Parfois, les suggestions mentionnées ci-dessus fonctionnent pour moi, et d'autres soirées, peu importe ce que je fais, elles ne le sont pas.

"Le meilleur conseil que je puisse donner est de ne pas laisser la lutte du sommeil vous stresser ou vous rendre plus anxieux. Cela ne fera qu'aggraver les choses pour vous. Quand les choses vont vraiment mal, je mets une playlist de sommeil de Spotify ou Amazon ou utilisez une application comme Calm pour jouer de la musique 'sommeil', donc même si je n'arrive pas à dormir beaucoup, je parviens au moins à me reposer un peu, "- Joanna Waszczuk.