Personnes handicapées Diététique & Exercice

Une personne handicapée est considérée comme toute personne ayant une limitation physique qui rend difficile le travail ou les activités de la vie quotidienne. Selon l'Association américaine sur la santé et le handicap, cela peut inclure la privation sensorielle, comme la cécité ou la surdité, une lésion médullaire, une lésion cérébrale traumatique, des limitations développementales comme la paralysie cérébrale ou un retard mental, un accident vasculaire cérébral ou une autre maladie sévère. Pour maintenir la santé et le bien-être, le régime et l'exercice devraient être inclus dans le traitement et la prévention.

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Problèmes

Si vous êtes handicapé, vous savez qu'il peut être difficile de se déplacer. Être sédentaire peut causer de nombreux problèmes de santé. Être physiquement inactif vous met à risque de problèmes secondaires liés à la santé. Selon l'Association américaine sur la santé et le handicap, certains problèmes de santé secondaires auxquels une personne handicapée pourrait être exposée sont l'asthme, le cancer, les maladies coronariennes, le diabète, la dépression, l'hypertension, l'obésité, les accidents ischémiques transitoires, les accidents vasculaires cérébraux, insuffisance cardiaque et des convulsions.

Exercice

L'exercice est extrêmement important si vous avez un handicap. Pour certains, cela peut éviter que le handicap ne s'aggrave. Pour d'autres, il peut empêcher une maladie secondaire de se développer. Par exemple, une étude publiée dans le journal "Multiple Sclerosis" en 2004 par Anders Romberg a évalué la corrélation entre la capacité d'exercice et l'incapacité. Les résultats ont montré que le handicap est directement lié à la capacité d'exercice, même chez les personnes ambulatoires. L'exercice devrait être utilisé pour améliorer la santé cardiovasculaire. Une autre étude publiée dans le "Journal de l'American Medical Association" par Evette Weil et ses collègues en 2002 a étudié la prévalence de l'obésité chez les personnes handicapées. L'étude a révélé que l'obésité est répandue chez les personnes ayant des handicaps sensoriels, physiques ou mentaux et l'exercice devrait être utilisé pour le combattre.

Programme d'exercices

Un bon programme d'exercices devrait mettre l'accent sur l'entraînement aérobique, résistif, l'équilibre et la flexibilité. L'exercice aérobique devrait être fait la plupart des jours de la semaine pour un total de 30 minutes. Si vous êtes déconditionné, vous pouvez faire des exercices de 5 à 10 minutes, totalisant 30 minutes. L'intensité devrait être aussi tolérée et augmentée que possible. La force musculaire doit mettre l'accent sur le travail de grands muscles fonctionnels. Ceux-ci comprennent les muscles des jambes, du dos, des bras et de la poitrine. L'exercice devrait être fait deux à trois jours par semaine avec un jour de repos entre. Effectuer des exercices pour un à deux ensembles de 10 à 15 répétitions. La flexibilité peut être faite quotidiennement. Il est utilisé pour maintenir l'amplitude des mouvements des muscles et des articulations.Effectuez au moins quatre répétitions par muscle, en mettant l'accent sur les muscles similaires que vous travaillez pendant l'entraînement en résistance. Assurez-vous de maintenir un étirement statique pendant 15 à 30 secondes dans une zone sans douleur. Il convient de noter que la plupart des exercices peuvent être modifiés pour s'adapter à quelqu'un dans un fauteuil roulant.

Nutrition

La malnutrition peut survenir pour plusieurs raisons. Faire ses courses et préparer des aliments peut vous sembler une journée de travail si vous êtes handicapé et déconditionné. Une attention particulière devrait être accordée au maintien d'une bonne nutrition. Dans une étude publiée dans le "Journal of Gerontology" en 2000 par Giovanni Zuliani et ses collègues, la nutrition chez les personnes âgées handicapées a été analysée. Cette étude a révélé que la malnutrition peut être un prédicteur de l'aggravation du handicap. Par conséquent, la nutrition devrait être évaluée et maintenue.

Programme de nutrition

Les aliments sains sous forme de produits laitiers, de fruits, de légumes et de grains entiers devraient être au sommet de votre liste d'épicerie si vous êtes invalide. Une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" en 2005 par Denise Houston a évalué les effets d'une alimentation saine sur les handicaps. Cette étude a conclu que les apports d'aliments sains, comme les produits laitiers, les fruits et les légumes, contribuaient à réduire les limitations fonctionnelles chez les personnes handicapées.