Ma fréquence cardiaque augmente avec l'activité de la lumière

Si vous vous sentez comme si votre lever-et-va se leva et alla, ou vous vous retrouvez avec un petit effort et votre cœur bat la chamade pendant une activité légère, cela peut être dû à un certain nombre de facteurs qui influencent la fatigue et les niveaux d'énergie. Une fréquence cardiaque élevée avec un effort minimal est une bonne indication que certains changements de style de vie sont en ordre. Consultez votre médecin au sujet de votre fréquence cardiaque appropriée et avant de commencer tout nouveau régime ou régime d'exercice.

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Le système cardiovasculaire

Votre système cardio-vasculaire implique le cœur, les poumons, les artères, les veines et les capillaires. C'est ainsi que votre corps fournit de l'oxygène et des nutriments à toutes ses cellules et les élimine. Lorsque tous les composants sont en bonne santé, votre corps bourdonne sans accroc. Mais quand un ou plusieurs composants ne sont pas à la hauteur, tout le système est compromis. La diminution de l'apport d'oxygène aux cellules se manifestera par une léthargie physique et une fatigue. L'oxygène réduit au cerveau interférera avec la concentration et la vigilance.

Repos et exercice Fréquence cardiaque

Votre fréquence cardiaque au repos est une bonne indication de la santé cardiaque. Selon la Mayo Clinic, la fréquence cardiaque moyenne des adultes se situe entre 60 et 100 battements par minute, alors qu'un athlète entraîné peut avoir une fréquence cardiaque au repos aussi faible que 40 battements par minute. Lorsque le muscle cardiaque est fort et que les poumons et le système cardiovasculaire sont en bonne santé, le cœur pompe plus de sang par battement, une mesure connue sous le nom de volume d'éjection systolique. Un volume de battement supérieur signifie que le cœur doit battre moins de fois par minute pour répondre aux besoins en oxygène du corps. L'exercice régulier cultive une fréquence cardiaque au repos inférieure.

Taux d'hémoglobine et fréquence cardiaque

L'hémoglobine est une protéine que votre corps fabrique à partir de fer alimentaire et qui sert de composant porteur d'oxygène aux globules rouges. Lorsque les taux d'hémoglobine sont bas, même un système cardiovasculaire autrement sain ne peut pas oxygéner correctement toutes les cellules. Une hémoglobine faible est cliniquement connue sous le nom d'anémie. L'Université du Maryland Medical Center répertorie l'augmentation du rythme cardiaque et la fatigue en tant que symptômes de l'anémie ferriprive. La fréquence cardiaque augmente pour tenter de répondre aux besoins en oxygène du corps en pompant plus de sang par minute. Prendre un supplément de fer ou augmenter votre consommation d'aliments riches en fer comme les viandes rouges et les légumes verts à feuilles peut inverser l'anémie ferriprive; consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.

Stress et autres facteurs de style de vie

Parce que le stress et la privation de sommeil modifient la chimie du corps, ils peuvent avoir un impact négatif sur la fréquence cardiaque et la tension artérielle. La faible masse musculaire et la graisse corporelle élevée sont également associées à une fréquence cardiaque élevée. Muscle conduit votre moteur métabolique, le gardant levé toute la journée.La graisse est un poids mort qui vous pèse et fait travailler votre cœur plus fort pendant les activités quotidiennes. La déshydratation causera une fréquence cardiaque élevée parce que les systèmes de votre corps sont stressés quand ils sont privés de liquide. Le tabagisme et la consommation excessive de caféine sont également des coupables. La gestion du stress, le fait de dormir suffisamment, de rester actif et de rester hydraté diminuera la fréquence cardiaque au repos et à l'exercice avec le temps.

Rester en santé

L'American College of Sports Medicine, en collaboration avec l'American Heart Association, recommande un minimum de 30 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée par jour. Des activités telles que la marche, la natation, la bicyclette et le jardinage sont toutes admissibles, à condition d'élever votre rythme cardiaque au-dessus des niveaux de repos. L'ACSM recommande également 30 minutes supplémentaires trois fois par semaine d'activité plus intense comme le jogging, et l'entraînement de résistance deux fois par semaine pour construire le muscle. Garder votre cœur et votre corps forts vous donnera de l'énergie et de l'endurance pour accomplir vos tâches quotidiennes avec moins d'effort.