Comment lire pendant l'utilisation d'un vélo d'exercice

L'entraîneur de fitness Ben Cohn déconseille de lire sur un vélo stationnaire. Selon Cohn, vous pouvez soit vous concentrer sur le livre, soit vous concentrer sur un entraînement intense. En lisant, vous risquez de moins tirer de votre session sur le vélo. Cependant, pour certains, un entraînement de vélo stationnaire est trop ennuyeux pour l'estomac sans une sorte de matériel de lecture. Une fois que vous avez passé la bousculade, ce n'est pas difficile à accomplir.

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Étape 1

Réglez votre livre où vous pourrez l'atteindre une fois que vous aurez commencé votre entraînement. Si vous transpirez beaucoup, vous voudrez peut-être avoir une serviette à portée de main afin de ne pas repérer votre livre.

Étape 2

Installez-vous confortablement à votre place. Configurez votre programme d'entraînement, le cas échéant.

Étape 3

Commencez votre entraînement. Cohn vous conseille d'attendre que vous soyez suffisamment échauffé et que vous ayez votre foulée avant d'atteindre votre livre.

Étape 4

Obtenez votre livre. Reposez-le contre la traverse de votre guidon, en le tenant dans les deux mains. Cela réduira la quantité de bousculade que le livre reçoit pendant votre entraînement. Le repos avec les deux mains vous aide également à garder votre équilibre.

Étape 5

Toutes les cinq minutes environ, recherchez et balayez autour de la pièce. Le mouvement de votre corps rendra la lecture plus dure sur les yeux, et vous devez leur donner une pause périodique.

Conseils

• Bien que cet article décrit la lecture d'un livre, vous pouvez utiliser le concept pour les magazines et autres supports de lecture. Écouter un livre audio ou un podcast est une façon de se divertir tout en étant capable de se concentrer plus efficacement sur votre séance d'entraînement.

Avertissements

• Ne tentez en aucun cas de suivre ces instructions lorsque vous conduisez un vélo de rue.