Orange Les diètes orange

Les régimes à l'orange sont des régimes à la mode populaires. Il existe plusieurs types de régimes à base d'orange et, bien que certains soient basés sur des principes solides, d'autres soulèvent des préoccupations quant à leur sécurité et leur efficacité. Avec un peu d'information, vous pouvez faire le meilleur choix pour vous et vos objectifs. Comme toujours, avant de commencer tout programme de perte de poids, parlez à un professionnel de la santé agréé.

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Types

Les régimes oranges prennent plusieurs formes. Une version, le régime de jus d'orange, recommande de boire 1-1 / 2 litres de jus d'orange par jour. Un autre régime populaire recommande de manger des fruits, tels que les oranges, avant les repas. Pourtant, un autre régime recommande les oranges dans le cadre des régimes de nettoyage, qui fonctionnent en purgeant le corps des toxines, tandis que d'autres régimes vont jusqu'à recommander de ne manger que des oranges, une forme de jeûne, pour une période de temps.

Sécurité

Certains régimes orangés plus sévères présentent certains dangers. Le jeûne à long terme vole votre corps de nutriments importants et peut causer la dégradation de vos muscles, selon la nutritionniste Lona Sandon, citée par MSNBC. Régimes nettoyants, qu'ils comprennent les oranges ne sont pas, sont fondées sur la science imparfaite. Le corps d'une personne normale est parfaitement capable d'éliminer les toxines par elle-même, rapporte le Dr Nasir Moloo, un gastro-entérologue du groupe médical de Capitol Gastroenterology Consultants en Californie, également cité par MSNBC.

Efficacité

Bien que les formes les plus extrêmes des régimes oranges posent des problèmes de sécurité, les formes plus douces, comme celles qui vous encouragent à manger une orange avant votre repas normal, sont basées sur des principes solides. Les oranges entières sont de bonnes sources de fibres et de fibres et elles vous aident à vous sentir rassasié avec moins de calories. En outre, manger des aliments faibles en calories, tels que les fruits, avant les repas fournit un cours supplémentaire et vous aide à garder votre consommation sous contrôle, selon Barbara Rolls, professeur de sciences nutritionnelles à la Pennsylvania State University, cité par USA Today.

Considérations

Les oranges ne sont pas des aliments diététiques miracles. Une tasse d'oranges contient 81 calories, et 1 tasse de jus d'orange contient 112 calories, selon la base de données de l'USDA National Nutrient. Même si les oranges sont des aliments sains, vous pouvez prendre du poids en mangeant trop de fruits par jour. Stick à la recommandation de l'USDA de 1. 5 à 2 tasses de fruits chaque jour.

Avertissement

Bien que les oranges soient des aliments sains, elles peuvent causer des problèmes à ceux qui ont certaines conditions digestives. Ceux qui souffrent de brûlures d'estomac fréquentes ou de reflux acide peuvent mal réagir aux aliments acides, rapporte le National Digestive Diseases Information Clearinghouse, un service de l'Institut national de la santé.