Dont les vitamines aident-elles les sinus et les allergies?

Certaines vitamines peuvent aider à stimuler le système immunitaire et réduire la gravité des problèmes de sinus et d'allergies. La sinusite est le gonflement des sinus nasaux et se produit généralement d'un rhume ou d'une infection, dit l'Académie américaine de l'allergie, de l'asthme et de l'immunologie. Les allergies peuvent également causer des problèmes de sinus en raison du gonflement qui se produit lorsqu'il est exposé à des allergènes. Les vitamines ne peuvent pas guérir ou prévenir complètement les allergies ou les problèmes de sinus, et parler à un professionnel de la santé au sujet des suppléments de vitamines peut fournir plus d'informations sur les vitamines qui sont les meilleures pour votre système immunitaire.

Vidéo du jour

Vitamine E

La vitamine E est une vitamine liposoluble qui est également un antioxydant. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les antioxydants aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent causer des maladies. Il aide également le corps à produire des globules rouges et aide le corps à utiliser la vitamine K. La Mayo Clinic affirme que la vitamine E peut aider à réduire les allergies nasales, mais d'autres études doivent être effectuées avant d'établir une association définitive. Les aliments contenant de la vitamine E comprennent les œufs, les graines de tournesol, les noix, les légumes à feuilles vert foncé et les asperges.

Vitamine C

La vitamine C est généralement considérée comme une vitamine qui aide à stimuler le système immunitaire, mais cette vitamine a également d'autres fonctions. Cette vitamine est utilisée dans la synthèse du collagène et du neurotransmetteur norépinéphrine, ainsi que comme antioxydant, explique l'Institut Linus Pauling. Bien que les études soient contradictoires, la vitamine C peut également aider à stimuler la production de globules blancs, qui aident à combattre les bactéries et les infections. La Mayo Clinic affirme que la vitamine C peut réduire la durée du rhume chez certaines personnes, mais d'autres recherches doivent être effectuées. Les sources alimentaires de cette vitamine comprennent les agrumes, le brocoli, les légumes-feuilles cuits et les pommes de terre.

Vitamine A

La vitamine A est un groupe de composés, dont certains fonctionnent comme des antioxydants. La vitamine A aide à promouvoir des muqueuses saines, qui aident à garder les bactéries hors du corps. La vitamine contribue également à réguler le système immunitaire en stimulant la production de globules blancs, dit le Bureau des suppléments diététiques des National Institutes of Health. Selon l'Office of Dietary Supplements, il existe deux types de vitamine A, selon que la source alimentaire est un produit animal ou un produit végétal. Les bonnes sources de cette vitamine incluent le lait fortifié, le foie, le fromage, les carottes, les épinards, la farine d'avoine et le chou frisé.

Zinc

Le zinc est un minéral naturellement présent ou ajouté aux aliments. Il est également disponible en supplément. Le zinc joue un rôle dans la fonction immunitaire, la cicatrisation des plaies, la synthèse des protéines, les sens du goût et de l'odorat, ainsi que la croissance et le développement normaux.Le bureau des suppléments diététiques décrit le zinc comme réduisant probablement l'inflammation dans la muqueuse nasale, mais il n'y a aucune donnée pour le prouver. Il a été démontré que le zinc réduit les symptômes du rhume, y compris les sécrétions nasales, mais d'autres études doivent être effectuées. Les sources alimentaires comprennent les huîtres, les jarrets de bœuf, les cuisses de poulet, le homard, l'épaule de porc et les noix de cajou.