Les effets secondaires de Niacin 250 mg

La niacine, ou vitamine B3, est nécessaire au bon fonctionnement de plus de 50 enzymes différentes. Il est utilisé par le corps pour débloquer l'énergie dans les calories que vous mangez. En outre, la niacine aide les nerfs et le fonctionnement du système digestif et est utilisée pour former des hormones sexuelles et d'autres produits chimiques essentiels. Alors que des doses élevées de niacine ont été utilisées pour traiter certaines conditions, une dose de 250 milligrammes peut présenter des risques sérieux.

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Sources et recommandations quotidiennes

La niacine est présente dans de nombreuses sources alimentaires, notamment les œufs, le poisson, les viandes maigres, les noix, les légumineuses, les pains laitiers et enrichis et les céréales pour petit-déjeuner. MedlinePlus note que le RDA - Recommended Daily Allowance - pour la niacine est de 16 milligrammes par jour pour les hommes de 14 ans et plus et 14 milligrammes par jour pour les femmes de 14 ans et plus. Par conséquent, une dose de 250 milligrammes représente plus de 15 fois la RDA pour ce nutriment. Parce que la niacine est une vitamine hydrosoluble, elle n'est pas stockée dans le corps. Bien que le corps puisse excréter de la niacine inutilisée dans l'urine, des doses élevées peuvent être dangereuses.

Flacon de niacine

À mesure que la dose de niacine augmente, les effets secondaires peuvent devenir plus graves. Des doses d'environ 50 milligrammes peuvent présenter un effet secondaire non sérieux, connu sous le nom de «rinçage à la niacine». Cet effet secondaire est caractérisé par une sensation de chaleur et des démangeaisons ou des picotements dans différentes zones du corps, y compris les bras, le visage et le cou. Selon MedlinePlus, ce phénomène peut devenir moins fréquent si vous commencez à prendre de la niacine régulièrement. Pour aider à prévenir le rinçage à la niacine, vous devez éviter de boire des boissons chaudes ou de l'alcool en même temps que vous prenez de la niacine.

Effets secondaires à dose élevée

La niacine est souvent utilisée à fortes doses, généralement autour de 500 milligrammes ou plus, pour traiter l'hypercholestérolémie. Alors que les produits à forte dose de niacine sont disponibles sous forme de prescription, ils peuvent également être achetés en vente libre. Selon le NYU Langone Medical Center, des doses comprises entre 1 et 4 grammes - 250 fois la RDA - ont été utilisées comme traitement de maladies spécifiques. Cependant, MedlinePlus note que des doses élevées de niacine peuvent causer des dommages au foie, des ulcères peptiques, des éruptions cutanées et une augmentation de la glycémie. Par conséquent, la niacine à haute dose ne doit être utilisée que sous la supervision d'un professionnel de la santé.

Plus d'effets secondaires et d'alternatives

Alors que les effets secondaires de 250 milligrammes de niacine peuvent varier d'une personne à l'autre, il est inutile de consommer des doses aussi élevées à moins d'avis contraire d'un professionnel de la santé. En plus des effets secondaires plus évidents, l'Université du Maryland Medical Center note que la consommation de l'une des vitamines B pendant une période prolongée peut entraîner des déséquilibres dans les autres vitamines B.Par conséquent, votre meilleur pari peut être de prendre une vitamine B-complexe qui inclut des niveaux sûrs de chacune des vitamines B. Ceux qui devraient éviter complétement la niacine incluent complètement les individus avec la maladie de rein, la maladie de foie ou les ulcères d'estomac. Les personnes atteintes de diabète et de troubles de la vésicule biliaire doivent être étroitement surveillées par leur médecin lors de la prise de niacine.