Les buffets de nourriture chinoise Buffets de Nourriture

Les buffets chinois proposent de grandes portions à petit prix. Malheureusement, manger à l'un de ces buffets permet de consommer facilement des milliers de calories en une seule séance, ce qui pourrait avoir des conséquences à long terme si elles sont faites régulièrement.

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Contenu calorique

Les plats de buffet chinois à base de viande contiennent entre 600 et 1 500 calories en une seule portion. Trois portions d'un plat de 1000 calories apportent jusqu'à 3 000 calories. Lorsque vous ajoutez des soupes, des rouleaux d'œufs, des plats de fruits de mer et des desserts, le nombre de calories peut facilement atteindre plus de deux fois l'apport calorique quotidien recommandé pour un adulte. Les femmes adultes ayant un niveau d'activité modéré ont besoin de 2 000 à 2 200 calories par jour, tandis que les hommes modérément actifs ont besoin de 2 600 à 2 800 calories par jour.

Réduction calorique

Les buffets chinois offrent des alternatives moins caloriques aux aliments panés et aux aliments sautés avec de l'huile. Si le buffet offre des fruits frais et de la salade, chargez ces plats à faible teneur en calories en choisissant des plats grillés, pochés ou rôtis plutôt que des plats panés ou frits.

Signification

Manger un repas riche en calories n'est pas susceptible de faire déraper votre alimentation, mais manger de nombreux repas riches en calories sans faire assez d'exercice est une recette pour le gain de poids et des complications telles que le diabète, les maladies cardiaques et tension artérielle.