Pour la bursite du genou

La bursite du genou est une inflammation d'une bourse, un petit sac rempli de liquide situé près de l'articulation du genou. Lorsque la bourse devient enflammée, elle peut causer de la douleur ou une mobilité réduite dans le genou. Bursite du genou peut être causée par une pression fréquente, comme à genoux, un coup direct au genou ou une infection bactérienne. Le traitement comprend une combinaison de médicaments et d'exercices pour aider à réduire la douleur et l'inflammation.

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Signification

Un physiothérapeute peut vous proposer un programme d'exercices adapté à vos besoins. Ce programme peut vous aider à retrouver le mouvement, la force et la fonction dans le genou touché. Si la douleur est si grave qu'elle entrave votre capacité à mener des activités de la vie quotidienne, un ergothérapeute peut suggérer des modifications pour des activités qui sont devenues difficiles et suggérer des façons d'éviter les blessures.

Types

Votre médecin ou physiothérapeute peut vous prescrire des étirements aux ischio-jambiers dans le cadre de vos exercices. Allongez-vous sur le dos avec vos fesses près d'une porte, et atteignez vos jambes devant vous. Soulevez la jambe affectée et posez-la sur le mur à côté du cadre de la porte. Tenez cette position lorsque vous ressentez un étirement à l'arrière de votre cuisse. Un autre exercice est un tronçon de la hanche. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et posez les pieds à plat sur le sol. Répartissez vos genoux lentement, en étirant vos muscles de la cuisse intérieure. L'étirement du mollet est également une possibilité. Placez vos mains contre un mur au niveau des yeux et mettez votre jambe blessée à environ 12 pouces derrière votre bonne jambe. Gardez la jambe affectée droite et votre talon sur le sol. Fendez légèrement en avant, en vous penchant dans le mur jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le muscle du mollet.

Délai

La guérison d'une bursite peut prendre du temps et de la patience. Selon Life123, vous pouvez vous attendre à ce qu'il faut d'abord deux à trois semaines pour commencer à vous sentir mieux. La guérison complète peut durer de six semaines à un an, selon la gravité de la blessure. Ce n'est que lorsque vous avez complètement guéri que vous devriez commencer les exercices pour essayer d'empêcher la récidive.

Prévention / Solution

Il est possible de prévenir la bursite. Apprenez à identifier les activités qui causent les poussées, telles que l'agenouillement excessif, et évitez-les. S'il n'est pas possible d'éviter l'agenouillement, amortissez vos genoux en plaçant un oreiller en dessous. Faites des pauses entre les activités pour permettre aux genoux de se reposer. Assurez-vous d'étirer et de renforcer la zone autour du genou avant de ressentir de la douleur pour améliorer la flexibilité et la force autour de la zone. Évitez de rester assis pendant de longues périodes - levez-vous et marchez toutes les 20 à 30 minutes, et tournez tout votre corps au lieu de vous tordre à la taille.

Avertissement

N'essayez pas de traiter vous-même la bursite du genou.Si vous pensez avoir une bursite, consultez votre médecin pour une évaluation. En plus de la thérapie physique, il peut également fournir des médicaments et vous conseiller de ne pas exercer de pression sur le genou jusqu'à ce que vous soyez sans douleur.