Quelle est la différence entre vitamines et capsules masticables?

Il fut un temps les suppléments n'étaient disponibles que sous forme de gélules ou de comprimés, mais avec l'expansion de l'industrie de la santé et du bien-être, il est courant de trouver des suppléments liquides, des gels mous, des pastilles et même des vitamines à mâcher. La plupart d'entre eux sont conçus pour accélérer l'absorption des vitamines dans votre sang et ont différents niveaux de puissance. Consultez votre médecin pour vous aider à choisir le type de supplément que vous devriez prendre.

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Types

Les suppléments sont offerts en comprimés, capsules, gélules, gel mou, comprimés à croquer, poudre et liquides, selon le site Web All Star Health. Comme la plupart d'entre eux contiennent des vitamines dans des proportions variables, on ne peut pas dire qu'une forme est meilleure qu'une autre. Les comprimés sont généralement les plus économiques parmi ceux-ci, tandis que les vitamines liquides sont chères et ont également une durée de conservation plus courte.

Gélules contre masticables

Les gélules et les comprimés à croquer sont conçus pour une absorption plus rapide, mais il existe quelques caractéristiques qui les distinguent l'un de l'autre. Les capsules sont faciles à avaler et se décomposent facilement dans l'estomac, mais, All Star Health suggère, ce n'est peut-être pas la meilleure façon d'obtenir votre apport en nutriments, car il y a plus de chance que votre corps les excrète.. Les comprimés à croquer sont les meilleurs pour les personnes qui ne peuvent pas prendre des capsules ou des comprimés. Ils ont généralement une certaine quantité de sucre ajouté pour le rendre plus facile à mâcher, et viennent généralement dans des couleurs vives, car ils sont principalement destinés aux enfants. Ils contiennent généralement des vitamines dans une plus faible puissance.

Quel est le meilleur?

Pour les adultes, les capsules sont généralement un meilleur moyen de recevoir leur dose quotidienne de vitamines. Les comprimés à croquer sont mieux réservés aux enfants, qui pourraient ne pas aimer prendre des capsules en raison de leur odeur médicinale et peuvent avoir du mal à avaler une capsule. Étant donné que les comprimés à croquer contiennent également des vitamines à une dose plus faible, ils pourraient ne pas être les plus efficaces pour les adultes qui recherchent une nutrition adéquate. Selon le Dr Alex Galo, un article publié dans le «Journal de l'Association dentaire canadienne» rapporte que l'inconvénient des vitamines à mâcher est la forte teneur en sucre et en sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui favorisent la carie dentaire.

Taux d'Absorption

Une idée fausse commune est qu'un supplément cher absorbe mieux dans la circulation sanguine, mais la plupart des vitamines ont le même taux d'absorption. Il est également préférable de prendre votre supplément immédiatement après un repas afin que le taux d'absorption ralentisse en raison de la digestion.

Coût

Les capsules sont généralement assez économiques; certains peuvent également être décomposés pour être mélangés avec des shakes protéinés et des smoothies. Les croquettes sont généralement vendues au milligramme.Considérez vos options et consultez votre médecin pour déterminer quelle vitamine est la meilleure pour vous.