Devrais-je prendre mon vélo elliptique tous les jours pour perdre du poids?
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L'entraînement régulier sur un vélo elliptique vous aide à brûler des calories, ce qui est essentiel dans la lutte pour perdre du poids. Monter sur la machine tous les jours ne garantit pas la perte de poids, cependant. Vous aurez toujours besoin de modifier votre alimentation, surveiller votre intensité d'entraînement, et frapper les poids quelques fois par semaine pour perdre du poids et le garder au large.
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Calories In, Calories Out
Pour perdre une livre, vous devez brûler 3, 500 calories de plus que vous consommez. Une session moyenne de 30 minutes sur l'elliptique brûle 335 calories pour une personne de 155 livres. Si vous montez sur la machine tous les jours, sept jours par semaine, et travaillez à l'intensité requise pour brûler ces calories, vous pouvez perdre environ deux tiers d'une livre par semaine. Pour une perte de poids significative, l'American College of Sports Medicine vous conseille de travailler au moins 250 minutes par semaine à une intensité modérée - soit environ 45 minutes, cinq jours par semaine.
Plus que ça
La perte de poids dépend de votre alimentation, aussi. Si votre effort elliptique supplémentaire vous donne faim et que vous consommez plus de calories chaque jour à la suite de l'exercice, vous ne verrez pas les résultats sur l'échelle. Une routine de musculation du corps entier effectuée deux fois par semaine les jours non consécutifs est également essentielle pour la perte de poids, car elle vous aide à créer un corps plus mince. Puisque la masse musculaire est plus métaboliquement active que la graisse, un corps plus maigre brûle plus de calories au repos.
