Les poids de la cheville freinent-ils votre croissance?

Les poids de la cheville ont de nombreuses utilisations dans les régimes d'entraînement en force. Les médecins recommandent des poids légers aux chevilles pour les patients qui subissent une rééducation après une chirurgie du genou, et ils sont des auxiliaires utiles dans le gymnase lorsque vous essayez de renforcer la force du bas du corps. Cependant, porter des poids à la cheville pendant la course ou pendant toute activité aérobique augmente l'impact sur les articulations et peut entraîner des entorses, des luxations et des déchirures ligamentaires. De plus, porter des poids sur vos chevilles pendant que vous courez ou marchez peut brûler plus de calories, mais cela procure très peu d'avantages sur le plan de l'amélioration de la force musculaire.

Vidéo du jour

Exercice et croissance normale

La croyance que l'entraînement en résistance freine la croissance est populaire. Cependant, selon un article publié en 2001 dans le "Journal of Endocrinological Investigation", ce n'est tout simplement pas vrai dans la plupart des cas. En fait, l'American Academy of Pediatrics note que l'entraînement en force pour les enfants peut être bénéfique, en évitant l'haltérophilie compétitive, la dynamophilie, la musculation et les remontées maximales jusqu'à leur maturité physique et squelettique vers l'âge de 16 ans. ou 8 peuvent participer à l'entraînement de résistance au poids corporel, en ajoutant des poids légers lorsqu'ils peuvent effectuer 15 répétitions facilement et avec une bonne forme. Les enfants ne devraient pas utiliser de poids de chevilles lors d'activités aérobiques pour les mêmes raisons que leur utilisation n'est pas recommandée pour les adultes.