Comment guérir de la grippe Avec l'exercice

La grippe est une maladie très contagieuse qui affecte les voies respiratoires. Vos chances d'attraper la grippe sont les plus grandes pendant la saison de la grippe, qui commence souvent en octobre et peut durer jusqu'au mois de mai. Même si les symptômes peuvent être graves, si vous êtes physiquement capable de faire de l'exercice, vous pourrez peut-être vous aider à mieux vous rétablir de la grippe.

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Étape 1

Évaluer votre état de santé général et vos symptômes. Votre grippe peut vous frapper fort au début, y compris des symptômes tels que la toux, des douleurs musculaires, de la fièvre et une fatigue extrême. Après que ces symptômes disparaissent, vous devriez être en assez bonne santé pour terminer votre récupération par l'exercice. Selon l'American College of Sports Medicine, si les symptômes de la grippe sont strictement confinés à votre tête, il est sécuritaire de faire de l'exercice.

Étape 2

Engagez-vous dans une marche rapide. Parce que votre corps se remet encore de la grippe, il est bénéfique de faire de l'exercice, avec de l'air frais et propre. La marche est un exercice à faible impact qui aide à renforcer votre immunité, à améliorer votre santé et à vous permettre de vous entraîner facilement pendant que vous vous remettez des séquelles de la grippe, MayoClinic. notes de com.

Étape 3

Pédalez votre chemin pour une bonne santé. Faire du vélo sur de petites distances et à de courts intervalles vous aidera à faire de l'exercice tout en luttant contre la grippe. Essayez de vous tenir sur de courtes distances et sur des terrains et des sentiers faciles à monter. Lors de votre balade à vélo, assurez-vous de faire le plein régulièrement avec des collations énergétiques telles que des noix, des barres granola et des fruits. Assurez-vous de reconstituer les liquides perdus avec de l'eau ou des boissons énergétiques pour sportifs.

Étape 4

Étirez vos muscles avec du yoga ou du Pilates. Cet exercice à faible impact implique des étirements et de la relaxation. L'utilisation de vos muscles aide à fournir à vos articulations la lubrification dont vous avez besoin pour retrouver votre force.

Étape 5

Vérifiez que les symptômes de la grippe ne progressent pas. Il est important de savoir quand se remettre au lit ou se détendre plutôt que de faire de l'exercice et de surexciter son corps lorsqu'on est malade. Une douleur thoracique soudaine, une oppression thoracique, une difficulté à avaler, des vomissements ou une forte fièvre indiquent que la grippe peut évoluer vers un état pathologique compliqué, comme une pneumonie.

Conseils

• Assurez-vous de consulter un médecin si vos symptômes grippaux durent plus de cinq jours. Consommez des aliments riches en vitamine C, comme les oranges et les fraises.

Avertissements

• Si vos symptômes de la grippe se manifestent dans votre poitrine ou si vous avez des glandes enflées accompagnées de fièvre et de congestion, évitez de faire des exercices physiques intenses et de trop exercer votre corps.