Calories dans une boîte à bento

Les boîtes à bento sont des paniers-repas de style japonais contenant des protéines, du riz et des légumes. La taille de la boîte à bento détermine la taille de la portion et peut influencer le nombre total de calories, tout comme les choix alimentaires que vous faites pour votre bento.

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Taille

D'après Makiko Ito, auteur de "The Just Bento Cookbook", le nombre de millilitres qu'une boîte à bento peut contenir équivaut au total des calories contenues dans le bento. " Pour déterminer la capacité de votre boîte à bento, remplissez d'eau, puis versez dans une tasse à mesurer marquée de millilitres.

Types

Les boîtes à bento remplies de portions généreuses de riz, d'aliments frits ou d'autres ingrédients gras seront plus riches en calories. Choisissez des bentos avec une plus petite quantité de riz, de protéines maigres et beaucoup de légumes pour réduire le nombre total de calories.

Considérations

L'emballage de vos propres boîtes à bento est un moyen facile de contrôler les calories, mais les boîtes à lunch achetées peuvent être un choix raisonnable. Un déjeuner bento acheté dans un restaurant japonais de restauration rapide a environ 525 calories, selon MyPlate de Livestrong. Des portions plus grandes ou des aliments plus gras peuvent augmenter le nombre de calories.