Vs saut à la corde. Tapis de course

Les exercices de corde à sauter et de tapis roulant ont d'énormes avantages physiques. Les deux sont des activités cardio qui augmentent la fréquence cardiaque, pompage du sang, réchauffer le corps et brûler des calories avec succès. Cependant, chacun a aussi des avantages distincts que l'autre ne peut pas se vanter, alors choisissez l'exercice qui convient le mieux à votre personnalité et à vos besoins.

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Avantages

Les cordes à sauter et les tapis roulants offrent des avantages physiques et mentaux. Ils ont le potentiel d'aider les gens à mieux dormir, d'augmenter leur niveau d'énergie quotidien, d'améliorer leur humeur et de réduire les risques d'ostéoporose, de diabète, de cancer et d'hypercholestérolémie ainsi que d'obésité et de surcharge pondérale. Les deux exercices ciblent et tonifient les muscles des jambes. Cependant, la corde à sauter améliore l'équilibre plus que le travail sur tapis roulant, et les routines de tapis roulant sont probablement meilleures pour l'endurance, car elles s'étendent sur de plus longues périodes que de courtes sessions de saut à la corde balistique.

Calories

Quand il s'agit de brûler des calories, la corde à sauter arrête le travail sur tapis roulant. Une personne de 200 livres brûle environ 910 calories avec une heure de corde à sauter et 820 calories par heure en courant sur un tapis roulant d'escalier. Si le tapis de course n'est pas incliné et que la personne marche ou fait du jogging au lieu de courir, la perte de calories est moindre.

Perte de poids

La perte de poids nécessite de brûler plus de calories que ce que vous consommez régulièrement. Dans cet esprit, saut à la corde est plus efficace que le travail sur tapis roulant pour brûler les graisses et enlever des livres. Cependant, la perte de poids implique un certain nombre d'autres facteurs, en particulier une alimentation saine et faible en calories. Assortir les entraînements réguliers de tapis roulant à un régime alimentaire équilibré, comme Healthy Eating Plate de Harvard School of Public Health, qui comprend des portions quotidiennes recommandées de produits laitiers sans gras, de protéines maigres, de grains entiers, de fruits et de légumes, sera probablement plus efficace. sans un plan d'alimentation compagnon.

Considérations

Bien que le saut à la corde brûle plus de calories que les exercices sur tapis roulant pendant la même période, la plupart des gens ne peuvent pas sauter plus de quelques minutes à la fois. et met plus de stress sur le corps. Pour cette raison, les personnes qui sont au niveau de début ou de condition physique intermédiaire peuvent préférer le rythme plus doux et la polyvalence du tapis roulant.

Verdict

Ni la corde à sauter ni le tapis de course ne sont des substituts adéquats à une routine d'exercices complète. L'American Council on Exercise recommande des sessions hebdomadaires de musculation et de flexibilité en plus de l'aérobic pour les meilleurs résultats en matière de santé et de perte de poids. Lorsque vous choisissez l'activité à inclure dans votre routine de conditionnement physique, choisissez l'exercice que vous aimez le plus ou envisagez d'équilibrer les deux activités.