Le yoga brûle-t-il plus de graisse que de cardio?

La plupart des formes de yoga sont douces. Ils n'augmentent pas la fréquence cardiaque de manière significative, bien qu'ils stimulent les muscles et aident à améliorer la condition physique. Tout type d'activité physique a le potentiel d'aider à la combustion des graisses, mais le cardio brûle plus de calories que le yoga pendant la même période de temps, et il est plus susceptible d'aider à la perte de poids.

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Avantages

Le yoga et le cardio peuvent tous deux apporter des bienfaits physiques et psychologiques importants. Une activité physique régulière de tout type a le potentiel d'aider les gens à mieux dormir, d'élever leur humeur, d'augmenter leur niveau d'énergie et de réduire les risques de cancer, d'ostéoporose, de diabète et d'hypercholestérolémie. Dans le même temps, le yoga peut spécifiquement aider à gérer la dépression, l'anxiété et l'insomnie ainsi que de réduire le stress.

Calories

L'exercice cardio brûle plus de calories que le yoga. Selon l'American Council on Exercise, une heure de hatha yoga et de stretching posé brûle environ 180 calories pour une personne de 160 livres, mais l'exercice aérobique modéré brûle plus près de 475 calories. Pour une personne du même poids, les exercices cardio tels que le jogging, la corde à sauter, la marche rapide et la course sur tapis roulant consomment respectivement environ 580, 730, 275 et 650 calories. Il faut environ 3 500 calories pour brûler 1 livre de graisse, de sorte que le cardio va perdre du poids plus rapidement que le yoga.

Comparatif

Bien que les exercices cardio brûlent plus de calories que le yoga, ce qui les rend meilleurs pour la perte de poids et la perte de graisse, les séances de yoga ont des avantages distincts. Parce qu'ils impliquent tellement d'étirements, ils peuvent aider à construire la flexibilité et prévenir les blessures lors d'exercices plus vigoureux. Le yoga peut également aider à cibler et tonifier des groupes musculaires spécifiques dans le corps plus efficacement que le cardio.

Expert Insight

Le yoga n'a pas le même pouvoir calorique que l'exercice cardio, de sorte que toute routine de perte de poids qui implique le yoga devrait également impliquer une certaine activité aérobique. Une perte de poids saine nécessite de réduire l'apport calorique quotidien et de participer à une activité physique régulière, car l'exercice seul aide à maintenir le poids plus que la perte de poids.

Considérations

Pour certaines personnes à mobilité réduite, ayant des problèmes articulaires ou des blessures, l'exercice cardiovasculaire intense n'est pas approprié et le yoga pourrait constituer une option viable de perte de poids. Avant de commencer un nouveau plan de conditionnement physique, il est utile de consulter un médecin pour obtenir des conseils personnalisés. Rappelez-vous que tout exercice présente un risque de blessure s'il n'est pas fait correctement, alors assurez-vous de voir les démonstrations de la bonne forme avant de participer à des entraînements de yoga ou de cardio.