Puis-je prendre des vitamines avant d'aller au lit?

Vous avez décidé de commencer un nouveau régime vitaminique. Vous avez l'approbation de votre médecin et avez acheté les vitamines que vous ou votre médecin estimez utiles pour votre santé générale. Les objectifs peuvent inclure l'amélioration des niveaux d'énergie, en complément d'une carence dans votre alimentation ou la promotion d'un cœur en santé. Le rituel de la prise de vitamines avant d'aller au lit garde les choses simples, mais il y a quelques considérations sur le meilleur moment que vous devriez prendre certains suppléments.

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Les bases de la vitamine

Selon Natasha Turner, ND, de True Star, la plupart des vitamines sont mieux prises avec une sorte d'aliment pour aider à l'absorption du supplément. Santé. Prendre des vitamines tout au long de la journée à des intervalles différents contribue également à maintenir les niveaux appropriés de chaque supplément. Ainsi, prendre des vitamines à des doses plus faibles tout au long de la journée offre un équilibre optimal.

Vitamines au coucher

Certaines vitamines sont mieux prises à jeun, ce qui fait de l'heure du coucher le moment idéal pour les consommer. Le calcium est un tel supplément, et il favorise même un meilleur sommeil, car il est un relaxant musculaire naturel, selon Turner. Les probiotiques, les aliments verts et les remèdes à base de plantes sont d'autres suppléments recommandés avant le coucher sur un estomac vide. Les vitamines B et C se portent bien dans des conditions acides. Les deux sont des vitamines hydrosolubles qui peuvent être prises au coucher.

Considérations sur les médicaments

Les médicaments et suppléments peuvent avoir des objectifs opposés, l'un rendant l'autre inefficace. Passez en revue tous les médicaments et suppléments de vitamines avec votre médecin ou votre pharmacien pour prévenir l'opposition de supplément. Les anti-H2 appauvrissent les acides de l'estomac, rendant les vitamines hydrosolubles plus difficiles à prendre. Votre médecin peut vous aider à créer un calendrier afin de maximiser l'efficacité des deux.

Tout ou rien

Si vous prenez des suppléments vitaminiques sans contre-indication à vos prescriptions et que vous choisissez de les prendre tous la nuit ou pas du tout, vous ne posez pas de problème en les prenant tous en même temps.Toutefois, Turner recommande de prendre toutes les pilules avec le plus gros repas de la journée si vous ne les prenez qu'en une fois. En fin de compte, vous n'affecterez que l'absorption de certaines vitamines, ce qui signifie que vous obtenez encore une partie du supplément, mais pas la quantité idéale. Soyez conscient de trop compléter. Selon KidsHealth, il est possible d'en prendre trop et d'avoir une réaction toxique. org.