Yoga Vs. Courir pour perdre du poids

L'un des plus grands avantages de l'exercice pour vous aider à perdre du poids est que vos options sont pratiquement infinies. vous pouvez choisir parmi des milliers d'activités différentes qui brûlent des calories et améliorent votre santé. Mais avec autant d'options, il n'est pas toujours clair quelle forme d'exercice est la meilleure. Le yoga et la course sont des choix intelligents pour tous ceux qui espèrent perdre du poids, mais chacun a des avantages distincts.

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Calories

La perte de poids revient à brûler plus de calories que vous consommez, peu importe la façon dont ces calories sont brûlées. Tant qu'une activité maintient votre corps dans un déficit calorique, il peut aider à la perte de poids; En théorie, cela signifie que le yoga et la course à pied peuvent vous aider à perdre du poids. Cependant, la course brûle beaucoup plus de calories par minute que le yoga, ce qui signifie qu'il vous aide à perdre du poids à un rythme beaucoup plus rapide. Pour vous donner une meilleure compréhension de la différence de calories brûlées entre le yoga et la course à pied, considérez que 150 livres. La personne brûle 240 calories pendant une heure de yoga régulier et 786 calories dans une heure de course.

Considérations

Si vous songez à ajouter la course à pied ou le yoga à votre routine d'exercice, il est important de considérer combien de temps vous pouvez maintenir chaque activité ainsi que le type que vous préférez; beaucoup de gens courent pendant 20 à 40 minutes au lieu d'une heure complète, ce qui réduit la dépense calorique. Certaines formes de yoga, comme le Bikram, l'Ashtanga, l'Iyengar et le Power Yoga sont plus exigeantes physiquement et peuvent donc brûler plus de calories.

Gains musculaires

Un aspect important de toute routine d'exercice est la musculation; Le renforcement musculaire vous aide à améliorer votre force et votre endurance, à réduire les risques de blessures et à brûler plus de calories, même au repos. Le yoga et la course à pied peuvent vous aider à développer votre masse musculaire maigre, mais ils ne devraient pas non plus remplacer les séances régulières d'entraînement musculaire. Avec le yoga ou la course, soulever des poids peut vous aider à perdre du poids plus rapidement en augmentant votre dépense calorique.

Choisir une activité

Si vous essayez de perdre du poids, il n'y a aucune raison de choisir entre la course et le yoga. En fait, inclure les deux activités dans votre routine d'entraînement peut vous aider à cibler différents muscles de votre corps et même à battre l'ennui pour vous tenir à l'exercice et continuer à perdre du poids à long terme. Chaque activité a ses propres avantages; courir peut brûler beaucoup plus de calories, mais le yoga peut améliorer vos niveaux de lipides sanguins et même stimuler votre humeur.

Régime

Que ce soit la course à pied, le yoga, la musculation ou toute autre chose, l'exercice est une partie importante de la perte de poids réussie. Mais peu importe ce que vous choisissez, n'oubliez pas le rôle d'une alimentation saine pour maigrir. Beaucoup de gens trouvent qu'ils peuvent couper plus de calories en suivant un régime qu'ils ne peuvent brûler à travers l'exercice; en combinant les deux, vous pouvez perdre du poids et améliorer votre force sans avoir faim.Assurez-vous que votre alimentation comprend beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras pour fournir l'énergie dont vous avez besoin pour faire de l'exercice.