Manger toutes les 2 heures pour perdre du poids

Lorsque vous étiez bébé, vous mangiez fréquemment - peut-être aussi souvent que toutes les 2 heures. Vous mangeriez quand vous aviez faim et mangez jusqu'à ce que vous étiez complet. Comme un enfant, vos parents ont probablement changé ces habitudes alimentaires pour se conformer à la norme de la société de trois repas par jour. En tant qu'adulte, ce plan d'alimentation peut ne pas être le meilleur pour votre corps. Si vous avez du mal à perdre du poids et que vous faites déjà de l'exercice et de la saine alimentation dans votre journée, changer votre plan d'alimentation peut stimuler votre métabolisme.

Vidéo du jour

Étape 1

->

pomme fraîche avec des gouttes d'eau Crédit photo: Maria Gritsai / Hemera / Getty Images

Consommez le petit déjeuner au réveil, même si ce n'est qu'un morceau de fruit, de blancs d'œufs, de yogourt ou de beurre de cacahuète toast de blé entier.

Étape 2

->

main tenant des amandes Crédit photo: oksana_nazarchuk / iStock / Getty Images

Manger 2 heures plus tard. Choisissez parmi un filet de viande / fromage maigre, un shake protéiné ou une poignée d'amandes.

Étape 3

->

épinards frais dans un bol Crédit photo: AnjelaGr / iStock / Getty Images

Manger 2 heures plus tard. Choisissez parmi une salade d'épinards avec vinaigrette faible en gras, des pâtes de blé entier avec sauce marinara ou une poitrine de poulet grillée.

Étape 4

->

poires mûres sur une table Crédit photo: inaquim / iStock / Getty Images

Mangez encore en début d'après-midi, 2 heures plus tard. Choisissez un aliment de la taille d'une collation comme une poire, une salade de fruits, une tasse de thon ou un smoothie au yogourt.

Étape 5

->

tas de céleri tranché sur une planche à découper Crédit photo: Buntworthy / iStock / Getty Images

Profitez d'une autre collation 2 heures plus tard. Choisissez une barre riche en fibres ou en protéines, un œuf dur ou des bâtonnets de céleri.

Étape 6

->

steak de saumon grillé sur une assiette avec du brocoli et des carottes Crédit photo: Igor Dutina / iStock / Getty Images

Choisissez votre dîner 2 heures plus tard. Recherchez des aliments comme le poisson et le brocoli, un sandwich au poulet sur du pain de blé entier, un hamburger végétarien ou de la viande maigre avec une salade.

Étape 7

->

myrtilles dans un bol Crédit photo: Santje09 / iStock / Getty Images

Terminez votre soirée avec une autre collation légère, comme les baies ou le pop-corn non gras.

Conseils

• Manger toutes les 2 heures ne vous permet pas de manger des calories illimitées. Maintenir un déséquilibre entre les calories que vous mangez et les calories que vous brûlez par l'exercice est la clé de la perte de poids.

Avertissements

• Avant de commencer ce plan d'alimentation toutes les deux heures, consultez votre médecin pour voir si cela vous convient.