Les vitamines qui augmentent la dopamine
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Votre cerveau repose sur de petites molécules, appelées neurotransmetteurs, pour faciliter la signalisation entre les cellules du cerveau, ainsi que la transmission de signaux aux nerfs dans tout le corps. Un neurotransmetteur important pour la signalisation dans le cerveau est la dopamine. La signalisation dopaminergique dans le cerveau joue un certain nombre de rôles, parmi lesquels la régulation émotionnelle, avec une augmentation de la signalisation dopaminergique qui augmente votre humeur. Les niveaux de signalisation de la dopamine dans le cerveau dépendent en partie des facteurs alimentaires et de la nutrition, et l'ingestion de vitamines spécifiques peut aider à augmenter la quantité de dopamine dans votre cerveau.
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Vitamine B6
La vitamine B6 est un produit chimique qui peut aider à stimuler les niveaux de dopamine dans le cerveau. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la vitamine B6 obtenue à partir du régime agit comme un précurseur pour un certain nombre de neurotransmetteurs, y compris la dopamine. Par conséquent, le fait de respecter la dose journalière recommandée de vitamine B6 aide votre cerveau à produire la dopamine dont il a besoin pour fonctionner correctement. L'université avertit qu'une supplémentation excessive en vitamine B6 peut causer des lésions nerveuses, alors surveillez attentivement votre consommation de vitamine B6 et consultez un médecin avant de commencer une supplémentation en vitamine B6.
Vitamine B9
Une autre vitamine qui peut aider à augmenter les niveaux de dopamine dans votre cerveau est la vitamine B9, également appelée folate. La dopamine dans le corps est synthétisée à partir de produits chimiques précurseurs obtenus par votre alimentation, y compris l'acide aminé tyrosine, qui fait partie de la protéine. Après la digestion, la conversation de la tyrosine à la dopamine repose partiellement sur la présence de vitamine B9. En conséquence, les carences en vitamine B9 peuvent inhiber la synthèse de la dopamine, et en consommant des niveaux adéquats de vitamine aide à assurer que votre corps peut fabriquer la dopamine dont il a besoin. L'Université du Maryland Medical Center indique qu'une carence légère en acide folique est assez commune, de sorte que la supplémentation en folate dans votre alimentation avec une multivitamine peut aider à augmenter la dopamine dans votre cerveau.
Vitamine B12
La vitamine B12 aide également à réguler les niveaux de dopamine dans votre cerveau, et consommer des quantités adéquates de la vitamine peut augmenter la dopamine. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la vitamine B12 aide à la production et au métabolisme de plusieurs substances chimiques du cerveau, y compris la dopamine. En conséquence, les carences en vitamine peuvent conduire à une diminution de la production de dopamine dans le cerveau, conduisant à une diminution de la signalisation de la dopamine. De grandes doses de vitamine B12, provenant de sources alimentaires ou de suppléments, n'ont généralement pas d'effets négatifs, de sorte que vous pouvez sans danger aider à augmenter la dopamine dans le cerveau.
