La glutamine vous aide-t-elle à prendre du poids?

La glutamine est un acide aminé essentiel à la force musculaire. Il sert de pierre angulaire à la protéine, aidant à synthétiser ce nutriment dans le corps. En raison de sa nécessité dans le maintien des muscles, des questions demeurent sur l'effet de cet acide aminé sur le poids.

Vidéo du jour

Musculation

La glutamine est principalement utilisée dans le cadre d'un traitement expérimental visant à prévenir la fonte musculaire due à la maladie. Le VIH / sida et le cancer peuvent mener à ce que l'on appelle la cachexie, qui est une perte de poids due à l'atrophie musculaire. Il est souvent pris en combinaison avec le bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate, ou HBM, et la l-arginine. Mais ce n'est pas la glutamine qui est responsable de la prévention de la cachexie. Il semble que HBM ralentit le taux de dégradation des protéines dans le corps.

Glutamine

Une étude menée en 2002 par le Département de chirurgie du Veterans Affair Medical Center à Reno, au Nevada, indique que la glutamine améliore la synthèse des protéines dans le corps. Lorsqu'ils sont combinés avec HBM, les patients non seulement maintiennent la masse musculaire maigre mais gagnent du poids en raison de la masse sans graisse, qui est caractérisée comme muscle squelettique. En 2000, le Nassau County Medical Center à East Meadow, New York a mené une étude similaire, mais sur des patients atteints du VIH / sida. Cette recherche a démontré que le mélange de HBM, de glutamine et d'arginine peut augmenter le poids corporel en raison de la masse corporelle maigre.

Gain de poids

Selon les études en cours, vous ne devriez pas voir une augmentation de poids due à la glutamine. Cet acide aminé ne semble affecter que les muscles maigres et non les graisses. Prendre de la glutamine dans le cadre de la supplémentation alimentaire ne change pas votre métabolisme ou affecter les besoins caloriques de votre corps. Cependant, vous pouvez éprouver le gain de poids en raison de la masse musculaire maigre lorsqu'il est pris en combinaison avec l'entraînement en force. D'autres études sont nécessaires pour déterminer l'effet exact sur le muscle chez les individus «en bonne santé».

Posologies

Le Centre médical de l'Université du Maryland affirme que la glutamine peut être prise à la dose de 500 milligrammes, une à trois fois par jour. Cependant, certains professionnels de la santé prescrivent cet acide aminé à des doses supérieures à 15 000 milligrammes. Ne prenez pas ce montant, sauf sous la supervision de votre médecin.

Effets secondaires

Aucun effet secondaire connu n'est survenu à la suite d'une supplémentation en glutamine. Cependant, cet acide aminé peut interagir de manière négative avec des médicaments d'ordonnance. Parlez toujours à votre médecin avant de prendre ce supplément ou tout autre supplément. Les suppléments contenant des acides aminés peuvent augmenter ou diminuer l'efficacité des médicaments d'ordonnance.