Quelle boisson a la plus petite quantité de calories?

Vous pouvez vous demander si l'alcool est en dehors de la liste quand vous essayez de perdre du poids. L'alcool a 7 calories par gramme, ce qui est plus riche en calories que les protéines et les glucides, il est donc sage de limiter votre consommation. Mais certaines liqueurs font de meilleurs choix que d'autres quand vous comptez des calories.

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Les directives diététiques vous suggèrent de consommer de l'alcool avec modération, ce qui signifie jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes - où une boisson équivaut à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1. 5 onces d'alcool.

Calories et régime alimentaire

Étant donné que l'alcool est dense en calories, les boissons alcoolisées avec un pourcentage d'alcool plus élevé, appelé épreuve, sont également plus caloriques. Cela signifie qu'un alcool 100-preuve a plus de calories qu'un alcool de 80-preuve. Cela vaut aussi pour le vin et la bière, sauf que l'alcool est mesuré en pourcentage dans le vin et la bière, pas comme preuve. Cependant, il est important de noter que, bien que la teneur en alcool soit un bon indicateur des calories, elle ne tient pas compte des calories supplémentaires provenant du sucre ajouté, comme celles des liqueurs et des sirops.

Bien que vous puissiez boire un verre ou deux lors d'une fête, l'alcool peut rendre plus difficile la perte de poids. Lorsque vous buvez, le foie métabolise d'abord l'alcool, ce qui peut inhiber le métabolisme et la combustion des graisses. L'alcool augmente également votre appétit et peut affaiblir la volonté, ce qui peut mener à de mauvais choix alimentaires et à trop manger.

Liqueurs hypocaloriques

Lorsque vous essayez d'économiser de l'énergie sur vos boissons pour adultes, optez pour une boisson alcoolisée à 80 degrés. Une portion de 5 onces de 80 vodka, gin, rhum ou whisky a 75 calories, alors que la même portion de 100 preuves contient 90 calories. Cette différence de 15 calories peut ne pas sembler beaucoup. Mais si vous avez un verre de l'alcool de preuve 100 par jour pendant un an, les 15 calories supplémentaires peuvent se transformer en 1 1/2 livres supplémentaires. Toutes les calories comptent lorsque vous essayez de perdre, en particulier les calories vides de l'alcool.

La plupart des cocktails sont riches en calories, mais quelques-uns pourraient entrer dans votre régime hypocalorique, comme un martini de 2 onces fait avec du gin et du vermouth sec, qui contient 120 calories. Un Manhattan fait avec du whisky, du vermouth sec et des bitters fait également une option à faible teneur calorique avec environ 130 calories par 2. Une boisson de 1 once. Le mojito à la menthe - avec du rhum, du jus de citron vert, de la menthe et une touche de sucre - peut également faire l'affaire avec environ 140 calories par portion de 6 onces.

Calories dans les boissons Mélangeurs

L'alcool fait partie de l'équation des calories, mais lorsque vous essayez de réduire les calories, tenez également compte des mélangeurs que vous utilisez dans vos boissons. Ajout de 8 onces de jus d'ananas à votre 1. 5 onces d'alcool ajoute 130 autres calories. Même 8 onces d'eau tonique ajoute 80 calories supplémentaires à votre boisson.Au lieu de cela, ajoutez de l'eau avec de la glace ou du soda à votre liqueur - tout zéro calories. Utilisez un spritz de citron ou de citron vert pour la saveur. Ou, allez moitié et moitié avec votre jus et l'eau de Seltz si vous avez besoin d'un peu de douceur. En règle générale, cependant, il est préférable d'éviter les boissons sucrées mixtes comme un amaretto aigre ou une margarita, qui peut avoir 300 à 400 calories dans une boisson de 6 onces.

Calories de bière et de vin

Si vous ne pouvez pas boire votre liqueur sans l'un de vos mélangeurs préférés, considérez plutôt un verre de bière ou de vin léger. Une bière légère de 12 onces contient 110 calories, et un verre de vin blanc ou rouge de 5 onces contient de 100 à 105 calories. Soyez prudent avec les vins doux de dessert, qui emballent plus de 300 calories par portion de 5 onces. Les vins de dessert secs sont un peu mieux, mais toujours pas bas à 200 calories par portion de 5 onces.