Souche du muscle pectoral
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Vos muscles pectoraux sont les gros muscles de votre poitrine qui s'étendent juste au-dessous de la clavicule et dans les six côtes supérieures. Vous utilisez vos muscles pectoraux lorsque vous fléchissez les épaules et levez les bras au-dessus de votre tête, comme lorsque vous appliquez un déodorant pour les aisselles. Une souche du muscle pectoral est comme n'importe quelle autre souche musculaire, et peut être auto-traitée dans de nombreux cas. Cherchez de l'aide médicale immédiate si vos muscles gonflent de manière significative ou si vous avez des difficultés à respirer.
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Causes
La cause première d'une souche pectorale, comme la plupart des souches musculaires, est la surutilisation. Culturistes ou ceux qui participent à un entraînement de musculation extensif sont plus enclins à ce type de blessure en raison des poids lourds qu'ils soulèvent sur une base régulière. L'exercice ou l'haltérophilie sans échauffement adéquat peut être une autre cause d'une tension pectorale.
Symptômes
La douleur thoracique peut être un signe que vous avez tendu vos pectoraux. L'avant de votre bras et de votre épaule peut aussi vous faire du mal, surtout si vous avez rompu le tendon majeur du pectoral et forcer les muscles. Vous pouvez avoir de la difficulté à bouger votre bras lorsque vous avez tendu les pectoraux. Une légère tension musculaire ou une déchirure au premier degré ne contribue pas à la perte de la force musculaire, mais des déchirures plus graves au deuxième et au troisième degré peuvent entraîner une faiblesse musculaire importante et une perte de fonction, selon Drugs. com.
Traitement
Le traitement à domicile pour une tension musculaire pectorale implique principalement le repos - mettre une pause temporaire sur vos séances d'entraînement et permettre au muscle de guérir. Glacer la zone peut réduire l'inflammation et contrôler votre douleur. Clinique des blessures sportives suggère de repos et de givrage du muscle tendu pendant deux jours, et l'application de bandages de compression sur la poitrine et la région du torse pour contenir davantage le gonflement. Si vous continuez à ressentir de la douleur, consultez votre médecin. Les déchirures musculaires et tendineuses graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale si les mesures d'auto-soin ne sont pas suffisantes.
Prévention
L'étirement de vos pectoraux avant de vous entraîner peut aider à prévenir les tensions musculaires. Un étirement de la poitrine que vous pouvez faire à la maison contribue à détendre les muscles. Tenez-vous de telle sorte qu'un côté de votre corps repose à côté d'un mur. Pliez votre coude - celui qui est le plus proche du mur - et placez la partie inférieure de votre bras et votre main à plat sur le mur. Faites un pas en avant tout en gardant votre bras sur le mur, et tournez votre corps de sorte que vous soyez à l'opposé de votre bras.Maintenez la position pendant 30 secondes maximum; vous sentirez l'étirement dans vos pectoraux.
