Dormir plus de 8 heures est vraiment mauvais pour vous, selon des scientifiques

Vous avez survécu avec un minimum de sommeil pendant un mois et vous voulez vraiment tisser en quelques heures de plus, alors pourquoi est-ce lorsque vous réussissez à appuyer sur le bouton de répétition que vous vous sentez plus sonné qu'auparavant? Certains prétendent que c’est la façon dont votre corps réalise ce qui lui manque, mais on s’est récemment rendu compte que trop de sommeil pourrait avoir des effets secondaires néfastes pour la santé et que le fait de dormir trop longtemps pourrait constituer un signal d'alarme pour les problèmes mentaux ou physiques sous-jacents. Continuez à faire défiler pour savoir ce qui pourrait se passer lorsque vous passez un peu plus longtemps sous les draps.

QUEL GENRE DE QUESTIONS?

Une étude récente de l'Université Keele, impliquant des scientifiques examinant les données de 74 études sur le sommeil, a révélé que dormir pendant une période de 10 heures était associé à un risque de décès prématuré accru de 30% par rapport à un sommeil de seulement sept heures. Une autre étude a révélé que les personnes qui dormaient plus de huit heures par nuit avaient 46% de risque d'accident vasculaire cérébral accru par rapport à celles qui dormaient entre six et huit heures. Cependant, il convient de noter qu’il s’agissait simplement d’une "association", ne le prenez donc pas pour un évangile.

Le lien entre sommeil excessif et dépression est plus susceptible d’avoir un impact évident. L’idée sous-jacente est que plus vous dormez, moins vous êtes actif et moins il y a de chances que votre corps et votre cerveau libèrent ces endorphines. De plus, tout ce sommeil sédentaire augmente vos risques de maux de dos et de douleurs musculaires, car le corps ne fléchit tout simplement pas autant. Une autre étude, bien que très petite (14 personnes), a également montré qu'un sommeil excessif entraînait une surproduction d'IL-6, une protéine liée à l'inflammation.

Ce qui expliquerait ce sentiment douloureux quand vous vous réveillez après ces heures supplémentaires de shuteye.

Enfin, il y a ce brouillard flou. Vous ne pouvez peut-être pas l'imaginer, car la quantité de sommeil dont vous disposez peut avoir une incidence directe sur les fonctions de votre comportement cognitif telles que la concentration, la mémoire et la prise de décision. Ou peut-être avez-vous dormi au-delà de votre pause café habituelle le matin, de sorte que votre taux de sucre dans le sang est un peu asymétrique.

COMBIEN DE TEMPS TROP?

Bien que l’on pense en moyenne que le nombre optimal d’heures est en réalité de sept heures au lieu de huit, il n’ya pas de réponse claire, selon l’expert du sommeil, le Dr Roger Henderson. «Les besoins en sommeil de chaque individu varient en fonction de l’âge, du mode de vie et de la santé. Cependant, le sommeil est un indicateur clair de notre bien-être général. Pour évaluer la quantité de sommeil dont vous avez besoin, vous devez vous demander ce qui affecte la qualité et la quantité de votre sommeil."

C’est parce que la quantité ne signifie pas la qualité - vous pouvez rester au lit pendant huit heures mais vous réveiller la nuit ou avoir du mal à prendre votre dose. Henderson pense que c’est la raison pour laquelle il est si important d’écouter son corps. "Si vous avez eu une semaine particulièrement occupée et que vous vous sentez épuisé, vous avez besoin de temps pour que votre corps se guérisse lui-même." Dans ce cas, ne paniquez pas si vous dormez à travers votre alarme. C’est seulement si cela se transforme en une habitude permanente de huit heures et vous voudrez peut-être réévaluer la situation.

Découvrez ce qui pourrait vous fatiguer tout le temps.