Les vitamines peuvent-elles aider les enfants à prendre du poids?

Au moins 4% des enfants et des adolescents souffrent d'insuffisance pondérale, rapporte l'Académie de nutrition et de diététique. Seul le médecin de votre enfant peut vous dire si son léger état est normal ou s'il compromet son énergie ou sa santé. Une fois que vous avez éliminé toute complication possible, aidez-le à atteindre un poids santé en l'encourageant à manger plus d'aliments entiers et non transformés qui contiennent beaucoup de vitamines - ainsi que d'autres nutriments. Les suppléments de vitamines ne fournissent pas de calories et ne stimulent pas l'appétit de l'enfant pour un gain de poids sain. Seules les calories provenant des aliments ou des boissons aideront votre enfant à atteindre son potentiel de poids.

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Une alimentation saine et équilibrée

Votre enfant pourrait absorber des calories sous forme de bonbons, de malbouffe et de céréales transformées, mais ces aliments offrent peu de nutriments. Sans nutriments essentiels, il est difficile pour votre enfant de construire des os solides, un cerveau sain et un corps robuste. Le moyen idéal pour que votre enfant obtienne des nutriments provient d'aliments entiers. Avec des vitamines spécifiques, d'autres composants importants dans les aliments - y compris les antioxydants, les fibres, les protéines, les glucides, les graisses et les phytonutriments - fournissent une valeur nutritive que vous ne pouvez pas obtenir dans un supplément.

Des choix alimentaires de qualité pour le gain de poids des enfants

Les aliments sains proviennent de tous les principaux groupes alimentaires. Des aliments protéinés riches en calories, comme les œufs, le beurre de noix, les haricots en purée, le lait entier, le fromage cottage et le yogourt aident les muscles de votre enfant à devenir plus forts. La laiterie soutient également la santé des os. Les légumes féculents tels que le maïs, les pommes de terre et les patates douces ainsi que le riz brun, les pâtes de grains entiers et le pain de blé entier offrent des calories de glucides pour l'énergie. Les graisses insaturées qui proviennent des avocats, de l'huile d'olive, des noix et des graines fournissent des acides gras importants pour la santé du cerveau de votre enfant.

Rendez ces aliments adaptés aux enfants. Coupez des triangles de pita de blé entier pour tremper dans du guacamole ou du houmous. Faites-lui essayer granola au lieu de flocons de maïs pour un petit déjeuner riche en calories. Faire des collations de fruits secs, tels que les pommes, les abricots et les raisins secs. D'autres collations riches en calories et nutritives comprennent le mélange montagnard, les sandwiches au beurre d'arachide sur du pain de blé entier et les smoothies à base de bananes, de fraises, d'avocat, de yaourt et de lait. Tous ces aliments fournissent des vitamines ainsi que les minéraux et les macronutriments dont l'enfant a besoin pour s'épanouir.

Stratégies supplémentaires de gain de poids pour les enfants

Parfois, les enfants ont des aversions à certains goûts et textures. Travaillez avec votre enfant pour trouver des aliments sains qu'il trouve plaisants. Allez faire l'épicerie avec lui et lui permettre de choisir ses propres collations saines. Enrôlez votre enfant dans le processus de préparation des repas aussi; Même les jeunes enfants peuvent éplucher des légumes ou étaler du beurre de cacahuète sur du pain.Plutôt que d'attraper de la nourriture en voyage, les repas familiaux réguliers peuvent également stimuler l'intérêt de votre enfant à manger. Trop de pression pour manger peut cependant se retourner contre lui et le décourager. Offrez une variété d'options saines aux repas et laissez-le décider ce que son appétit peut tolérer.

Faites attention à la quantité de boissons que votre enfant boit quotidiennement aussi. Parfois, les enfants se remplissent tellement de jus, ou même de lait, qu'ils n'ont pas faim pour les repas.

Compléter l'alimentation de votre enfant

Consultez le médecin de votre enfant au sujet de l'utilisation de boissons supplémentaires riches en calories pour les enfants qui refusent absolument d'essayer de nouveaux aliments. Si vous êtes préoccupé par le fait que votre enfant ne consomme pas une alimentation équilibrée à travers des aliments entiers, posez également des questions sur les suppléments vitaminiques appropriés. L'âge et la taille de votre enfant aident à déterminer le meilleur type de supplément de vitamines, y compris le dosage et le mélange de nutriments offerts. Demandez également conseil à votre pédiatre ou à un diététicien pour choisir la marque de vitamines; tous ne sont pas de la même qualité ou de la même puissance.