Cyclisme et Syndrome de Bande Iliotibiale

Le cyclisme met l'accent sur l'utilisation des muscles de la jambe, et la bande iliotibiale, ou ITB, est un muscle à risque de blessure et de surutilisation. La bande iliotibiale est un tissu conjonctif provenant d'un muscle situé sur le côté de la hanche, qui descend à l'extérieur de la cuisse, qui contourne l'extérieur du genou et qui se fixe sur le côté latéral du tibia, votre tibia. Le syndrome de la bande iliotibiale est une lésion excessive. Avec un diagnostic et un traitement appropriés, une rééducation complète est possible.

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Qu'est-ce que le Syndrome de la Bande Iliotibiale?

Le syndrome de la bande iliotibiale, ou ITBS, survient à cause d'une inflammation à l'extérieur du genou, selon le département de médecine sportive de l'Université de Buffalo. Il peut également être appelé syndrome de friction de la bande iliotibiale, ou IBFS. Cette condition est causée par le frottement chronique de la bande sur la partie du fémur qui s'attache au genou, ce qui irrite le groupe. Les causes de ceci peuvent inclure avoir un ITB serré, muscles serrés dans votre jambe, bassin ou hanche et jambes de différentes longueurs, selon l'université de Buffalo.

Cyclisme et ITB

Selon l'Université de Californie du Sud, l'ITBS peut être causé par le cyclisme si le vélo n'est pas correctement ajusté à l'athlète. Cela provoque des contraintes sur les jambes ou un travail plus dur, ce qui irrite l'ITB. Le mouvement répétitif du cyclisme peut également contribuer à irriter la bande. Baptist Health Systems ajoute que cycler trop vite, surentraîner et ne pas chauffer suffisamment avant l'exercice peut aussi causer l'ITBS.

Prévenir l'ITBS dans le cyclisme

Bien que vous ne soyez pas capable de changer certaines caractéristiques qui peuvent vous prédisposer à l'ITBS, comme être à genou ou avoir une courte ITB, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider réduire le risque de développer ITBS. L'Université de Californie du Sud indique que les moyens de réduire la possibilité de développer cette condition comprennent l'apprentissage des bonnes techniques d'entraînement, l'utilisation d'un vélo correctement adapté à votre corps, l'augmentation de la distance cycliste, le réchauffement et le refroidissement des quadriceps. et les ischio-jambiers.

Traitement pour ITBS

Si vous développez ITBS, il est important de le faire traiter pour ne pas qu'il s'aggrave. Jusqu'à ce qu'il soit complètement traité, votre médecin ou votre physiothérapeute peut vous demander de vous abstenir de faire du vélo ou de faire de l'exercice. Revenir à l'activité trop tôt peut entraîner des dommages permanents. Selon l'Université de Californie du Sud, le traitement de l'ITBS dépendra de la cause sous-jacente: repos, chauffage et / ou glaçage, prise de médicaments anti-inflammatoires, étirement sous surveillance, apprentissage de techniques correctes pour éviter les blessures, utilisation d'orthèses et, dans les cas graves, la chirurgie.