Vs sérotonine. La mélatonine

La sérotonine et la mélatonine sont des hormones qui régulent diverses fonctions humaines telles que le sommeil, l'appétit et l'humeur. La sérotonine, qui est produite dans le corps, est connue comme un neurotransmetteur; cela signifie qu'il est responsable de l'envoi de messages entre les cellules nerveuses. La mélatonine est une substance neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel dans la régulation des rythmes circadiens, qui contrôlent à leur tour les habitudes de sommeil, la libération d'hormones et la température corporelle, entre autres fonctions humaines.

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Différences clés

Alors que la sérotonine a de nombreuses fonctions importantes dans le corps, elle peut être surtout connue pour son rôle d'hormone «se sentir bien». Des niveaux accrus de sérotonine sont associés à des sentiments de bonheur et de relaxation. D'autre part, les faibles taux de sérotonine sont liés à une fonction immunitaire affaiblie et à une dépression. La mélatonine est surtout connue pour son rôle d'hormone du sommeil. Il est produit dans la glande pinéale dans le cerveau quand il fait noir dehors - d'où son surnom, "l'hormone de l'obscurité. "Les déficiences de cette hormone peuvent provoquer l'insomnie, parmi beaucoup d'autres effets secondaires.

Troubles et usages

La mélatonine est utilisée pour traiter l'insomnie, le syndrome retardé du sommeil (DSPS), le décalage horaire et l'insomnie associée au trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Il est également utilisé pour d'autres conditions, y compris la fatigue chronique, la dépression, le syndrome du côlon irritable et anti-vieillissement, bien qu'il n'existe aucune preuve scientifique à l'appui de ces utilisations. Les composés qui affectent la sérotonine sont principalement utilisés comme traitements pour la dépression. Les médicaments d'ordonnance connus sous le nom d'inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) empêchent la réabsorption de la sérotonine, ce qui élève les taux sériques de sérotonine et peut améliorer les symptômes de la dépression. Trop de sérotonine peut également causer des problèmes. Le syndrome sérotoninergique est une maladie potentiellement mortelle qui peut survenir lorsque plus d'un médicament qui affecte les niveaux de sérotonine est ingéré.

Sources alimentaires

L'une des rares sources de nourriture riche en mélatonine est la cerise. Les autres sources de nourriture qui ne contiennent pas de mélatonine, mais qui peuvent aider à la production de mélatonine, comprennent les bananes, la farine d'avoine et le lait. Ces aliments contiennent des acides aminés, des vitamines et des hydrates de carbone complexes nécessaires à la fabrication de la mélatonine. Les aliments qui contiennent des substances stimulant la sérotonine, à savoir l'acide aminé tryptophane, comprennent les fruits de mer, les produits laitiers, le poulet, les noix, les graines et les œufs. Parce que les deux hormones ont les mêmes précurseurs d'acides aminés, les mêmes aliments peuvent stimuler la production de mélatonine et de sérotonine.

Suppléments de dosage

Le tryptophane est un acide aminé à partir duquel le 5-HTP, un autre acide aminé, est métabolisé. À son tour, il est ensuite converti en sérotonine et en mélatonine. En outre, la sérotonine peut être convertie en mélatonine par le corps.Le 5-HTP et le tryptophane peuvent être achetés en supplément. La mélatonine, sous sa forme prête, est également disponible sous forme de supplément en vente libre. Si vous souffrez d'insomnie ou de dépression, parlez à un professionnel de la santé pour savoir lequel de ces suppléments, le cas échéant, pourrait vous être le plus bénéfique.